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便秘危害大, 尤其这种类型的便秘, 很多人还不知道

生活百科 kirnak 457浏览

诸如腹泻、肚子痛之类的我们都懂,是病得治,至少也是要服药的。但是,便秘就不一样了,这么点小事,去医院吧,好像有点麻烦;不去吧,那感觉!!!谁便秘谁知道。

便秘造成的粪便长时间滞留肠道还会产生更多的危害。包括:(1)诱发大肠癌和乳腺癌;(2)出现痤疮、面部色素沉着、皮疹等,影响美容;(3)代谢不畅,造成肥胖;(4)引发妇科疾病等。

另外,便秘还与肛门直肠疾病 ( 如痔疮、 肛裂、 直肠脱垂等) 关系密切;慢性便秘在结直肠癌、 肝性脑病、 乳腺疾病、 阿尔茨海默病(俗称老年痴呆)等疾病的发生中可能起重要作用;合并急性心肌梗死、 脑血管意外(又称中风)等疾病时,过度用力排便甚至可导致死亡。

这听起来怎么这么像宿便的危害呢?那么广告里面常说的清宿便的芦荟、番泻叶很多人都以为有效,纷纷尝试。且慢,小编只想问一句,你真的了解宿便吗?

“宿便不属于医学概念,是积存在体内产生毒素的根源。但有人认为宿便理论借用和偷换中西医学概念和理论,没有科学依据,很多专排宿便的产品实为刺激性泻药,久服对身体有危害”。看到百度百科里的这一段文字,你懂了吗,不可轻信啊!!!

想解决便秘的问题还是得用科学的办法。分清便秘类型,对症下药。便秘有如下类型:

1、功能性便秘——排除诱因,即可恢复

由于肠功能紊乱所引起的。表现为平时排便顺畅的人,出现暂时性便秘的情形。通常发生于不吃早餐、摄食量过少、偏食等人群。此处,工作忙碌、水份摄取不足、生活环境变化、焦虑、月经、妊娠等,也都是便秘的原因。只要将上述原因排除,马上就会恢复正常。

2、急性器质性便秘——尽快就医

由胃肠道器质性病变引起的急性的排便困难,其代表有肠梗阻和肠扭转。除排便困难外,主要表现为原发疾病的症状,常会伴随剧烈的腹胀、腹痛、呕吐等症状。因为是脏器的异常所致,所以称之为器质性便秘,必须尽快去医院诊治。

3、顽固性便秘——改变长期饮食习惯

此类便秘的症状主要表现为便次太少或排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少。许多患者的排便每周〈3次,严重者长达2至4周才排便一次;也有的患者排便可多次,但排便困难,排便时间每次可长达30分钟以上,粪便硬如羊粪,且数量极少。

各位看官可以对照定义自行诊断一下。是疾病引起的就赶快去医院吧,如果是饮食或生活习惯的原因那就继续往下看吧,小编会有锦囊妙计奉上。

如何解决困扰多时的便秘问题:

1、对引起便秘的疾病要积极有效治疗。

2、对不存在器质性病变的便秘患者,中国慢性便秘诊治指南( 2013,武汉)告诉我们:调整生活方式,合理膳食、 多饮水、 运动以及建立良好的排便习惯是慢性便秘患者的基础治疗措施。

(1)膳食和饮水:增加纤维素和水分的摄入,推荐每日摄入膳食纤维 25 ~35 g(如全谷物、水果、蔬菜等)、每日至少饮水 1.5~2.0 L。需指出的是,应根据胃肠耐受情况决定膳食纤维摄入量。从少量起逐渐增加,以免引起或加重腹痛、腹胀。

(2)适度运动:尤其对久病卧床、 运动量少的老年患者更有益,原因在于适量运动可以增强腹肌力量、改善肠胃功能并促进肠道蠕动。

(3)建立良好的排便习惯: 结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃, 建议患者在晨起或餐后 2 h 内尝试排便, 排便时集中注意力,减少外界因素的干扰。

另外,小编还有一些其他的建议,诸如不食用刺激性食物和调味品,如辣椒、咖喱等;适量增加烹调用油量,作为肠道润滑剂,如豆油、花生油、芝麻油等(患有肥胖症、高脂血症、冠心病的朋友要慎用此法);解除其心理压力等。小编认为也是有用的,至少会起到一定程度的缓解作用。

文章作者:刘庆庆(江南大学食品学院博士)

文章来源:米之飨撰稿团

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