最新消息:

别光关注孕妇的一举一动, 准爸爸的产前焦虑, 不能忽视! (上)

怀孕手册 kirnak 15浏览 0评论

准爸爸作为家庭的支柱,他们面临更大的压力。但是焦虑是负面的情绪,对我们正确处理事情和健康都不利,所以一定要及时控制它的程度,尽量让自己在短期内克服,充满自信地完成角色的转变。

  

不要忽视准爸爸的产前焦虑

  

1、把宝贝的到来看作一种乐趣,而不光是看成一种责任和压力。

  

用平和的心态对待做准爸爸这件事,把宝贝界定为一个普通人,也尽量不设计很多高标准的期待,这样压力自然就会小了。

  

2、让自己变得更健康,有利于增强自信心,克服焦虑。

  

妻子在孕期时会很注意调整饮食。调节生活方式。不妨和妻子一起做,不抽烟喝酒。经常散步和做运动。不经常熬夜。没多久,你就会发现。

自己的精力更加充沛。体力也好很多,这是最根本的基础。有了健康,对自己驾驭生活的能力就会更多把握。

 

3、如果对于妻子生产过于担心,不妨抽出半天时间去医院实地查看一下。

  

你会发现你所担心的各种场景。在孕妈咪们生产时都绝少出现。而你看到的。是一个个健康的宝贝放在已宣告平安的妈咪床边,被医生推出产房,然后是家人的欢唿。这是生命的节日,你会被感动而期盼着这一时刻的到来。

  

4、把去医院的路线写在纸上,而且一定要事先走一遍。

  

因为妻子一旦破水。你得马上送她去医院,这是至关重要的事情,所以应该预演一遍。而且你还要想到。在那种情况下大脑往往会“短路”,所以可以将路线写在一张纸上。放在车上或者钱包里。

  

5、为自己和妻子买保险。

  

现在你们已经是为人父母了。肩上有了责任,让自己有一份保障,才能让这个家更有安全感。健康保险、养老金以及为宝贝计划的教育基金等,有了长远规划。

就会发现压力也不会太大,情绪就会轻松很多。相反,总是想麻烦的事而不付诸行动,往往会加重焦虑。

  

6、控制情绪,这对于应对焦虑很重要。

  

当你感觉到担心焦虑正渐渐地袭来时,你要想办法让自己更舒服些,比如适当的休息、充足的睡眠、适量的运动以及均衡的饮食等。不要让这种负面情绪不断加重。

一定要控制住自己,想点高兴的事,而不是沉浸在恐惧的泥潭。

  

7、建立适合自己的支持系统。

  

每个人都需要帮助,也应该学会利用周围资源的力量。把压力分担出去。想想看目前和宝贝到来的日子里到底需要什么帮助,需要什么人帮助。

从现在开始建立一个支持系统,可以包括妻子、父母、兄弟姐妹、朋友、医生等。每个人条件不同,但无论怎样都能建立起这样一个外援系统。有了这个强大的平台,比自己去面对自然会轻松很多。

(未完待续)

转载请注明:可来网 » 别光关注孕妇的一举一动, 准爸爸的产前焦虑, 不能忽视! (上)

发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址