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根正”才能“苗红”, 要想生个高质量宝宝, 这9种提高卵子质量的方法一定要牢记!

怀孕手册 kirnak 357浏览

根正”才能“苗红”,要想生个高质量宝宝,离不开高质量的精子与卵子。

年龄——这是影响卵子质量的最大因素,也是目前在医学领域无法克服的难题;

女性年龄越高,其卵子染色体异常率越高,卵子质量也越差,流产率随之上升,活产率大幅下降,这是卵子细胞老化的表现。所以备孕妈妈要注意以下几点:

?1、保持轻松愉快的心态,学会调整情绪

不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少,强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变,引起卵巢功能减退及月经失调。

2、改善日常生活环境,远离危险环境

汽车尾气、工业排放、电辐射等物质皆会导致卵子发生染色体变异,影响生育。橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等。

如果准备要宝宝的朋友,一定要尽量远离这样的环境,因为会影响到卵巢。

3、养成良好的生活饮食习惯

戒烟限酒、避免暴饮暴食,应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。长期节育和药物减肥致使营养不良,缺乏蛋白质,都会引起卵巢功能减退。

4、避免过度劳累及精神压力紧张,不熬夜

研究发现,长期睡眠不足、精神压力紧张,上网通宵达旦或昼夜颠倒,不知不觉中透支了健康,加速了卵巢功能减退。

建议备孕女性23点之后入睡的,睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力,导致卵巢功能减退。

5、补充必要雌激素

经常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。

用大豆、红豆、黑豆、黄豆天天打豆浆喝,是格外安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。

6、经期避免性生活

经期性生活也会影响卵子质量。如果在经期性生活,会因为产生抗精子抗体,导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生,从而使得卵子质量下降。

7、参加锻炼

适当参加一些体育锻炼或有氧运动对提高卵子质量很重要,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等。

8、对自己有信心

经历备孕失败后要尽量避免情绪低落,放松心情。不少患者经历了长达数十年的不孕症治疗才成功为人父母,要对自己有信心。

9、选择合适的促排卵方案

促排卵方案有许多种,没有最好,只有合适与否。在医生的的建议下选择合适自己的促排卵方案,严格按照医护人员的嘱咐执行尤为重要。切勿盲目听从“过来人”经验!

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