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打好“保胃战”! 老大夫一句话, 6个字, 说出了养胃的秘诀!

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现代社会的快节奏总让我们为如何“保胃”伤透脑筋,每次给病人看完,我都会送给患者朋友这六个字:“三分治七分养”。

肠胃问题尤其不能太依赖治疗,主要是平时多调养。而七分养应该在三分治的基础上进行,我给你检查完了开了方子,也需要你去配合精神方面进行调养,长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈,所以只有说治和养结合才能达到理想的治疗效果。

对于肠胃来说,胃病三分治七分养,合理的饮食结构是健康的基础,也是保养胃的前提。同时还要注意生活中的细节之处也要留心,养胃其实就是养成一个良好的生活习惯,合理均衡的饮食,轻松愉悦的心态,两个一结合,身体就能够恢复的很好。

从生活上来看,调养胃有这么三点:

1.注意保暖。胃喜暖恶寒,一般立秋天凉之后,昼夜温差变化开始增大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,出门加一件外套,晚上睡觉盖好被褥,做好保暖措施防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

2.心态调养。我们已经说过,人的情志对于身体,对于肠胃的影响很大,所以平时与人相处要注意心态的平和,尽量保持愉快而减少一些紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。工作之余也要注意劳逸结合,防止过度疲劳而影响肠胃的恢复。

3.多做运动。肠胃病人要结合自己的身体特征,适当的做一些体育锻炼,比如前面说到的气功,太极等都可以,以此来提高机体抗病能力,促进身心健康。运动的节奏要控制好,一般来说胃病的人饭后不宜运动,最好等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走。

从饮食上来说讲究的稍微多一些,其实更多的还是细节的部分,我们把它归纳成这么两点:

1.最重要的一点就是饮食有节。

一个是说饮食的规律,一日三餐要按时按点的吃,不要到了吃饭的时间饿着,过半天再大吃补回来,胃也是有自己的生物钟的,慢慢形成规律的习惯,不仅养胃,对睡眠质量的提高也有促进作用;另一个意思就是说节制,胃消化功能不好的人一般是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。所以每顿饭都要尽量控制在七八分饱,不能暴饮暴食。胃病患者还要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。入睡前两三个小时也最好不要吃东西,否则容易影响入睡。

2.胃病的人应该戒烟戒酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。

蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,促进肠胃接受。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,瓜果可以相对多吃。

最后还是要强调一下,胃病是一种慢性病,不可能在短期内治好。有效的治疗方法就是靠“养”,急不来,只能慢慢盖上生活习惯。为了一个健康的胃,这些习惯的改变都是必需的。

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