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谁说上班不能减肥 教你八小时动出好身材

生活百科 kirnak 474浏览

看看身边的同学以及朋友你会发现,出去工作的时候原本是一个拥有好身材的人,短短一年的时间就变成胖子。不是大肚子就是大象腿。而且说减肥的的时候都会抱怨上班忙没有时间。其实你知道吗?上班虽然会导致肥胖,但它也可以让你甩掉赘肉,秀出好身材。

我们在上班的时候会坐着;会操作电脑;也会去开会写报告等等。这些行为都是可以好好的利用,完全可以变成减肥的利器,甚至是上厕所的时候也是能减肥。说起来也许很多人都会不相信,都会一脸的懵逼。下面跟着一起去看看你就知道了。看完你会不会再去抱怨想要去健身房没时间,想要去跑步都挤不出时间。

上班时间如何减肥

1、放松脚部

相信大部分的上班族都是久坐在电脑前,那么这个时候你的腿就可以动起来了。在你坐着椅子敲打键盘的时候,你可以用力的往上抬,同时也要收缩小腿还有大腿的肌肉,最后是保持20秒,或者是感觉到脚酸的时候在放松。这种做法的目的就是缓解身体的肢体疲劳,还能达到减肥的效果。

2、腹部呼吸

如果说脚部放松天天做嫌腻,那么也可以试试腹部呼吸。腹部呼吸能够加快肠胃的蠕动,促进新陈代谢减肥的效果。那么腹部呼吸怎么做呢?坐在座位上的时吸气的同时放松腹肌,然后呼气的时候就收缩腹肌。每次做个三四分钟即可,既不会影响工作还可以减肥,一举两得。

3、揉小腹

当你在写文案的时候,我们完全可以利用空余的另一只手。那么如何减肥呢?你可以这只手揉揉小腹,让腹部消耗点热量,同是还能够有利于消化不良的治疗。

4、提肛运动

上班族每周都会参加会议,那么参加会议时如何减肥呢?你可以做做提肛运动。在开会中可以吸气时稍微用力收缩肛门,呼吸的时候自然的放松。这种做能够促进血液的循环还能补肾。

5、走路减肥

上下班或者是工作期间上厕所的时候,走好路也可以轻松的甩掉赘肉。大部分的女性朋友为了形象都会小心翼翼的走路,其实想要拥有好身材,那么甩手大步走路是必学的。因为这种走路方法可以让你各种瘦,想要瘦腰用甩手走;想要瘦手臂用甩手走;想要瘦背瘦臀同样也是用甩手走。那么哪种走法才是真的甩手走呢?首先抬头挺胸,还要记得收腹缩臀。其次就是走路的弧度要大,但是不要太夸张,不然回头率超高。手臂要大幅度的甩动,就像阅兵踢正步的样子,大幅度的甩手。走路减肥其实是最全面的,是一种全身心的运动,非常适合上班族上下班使用。

以上几种方法就是我们可以利用上班的时间做一下简单的运动。别看这些运动很简单,但坚持做的话绝对是可以让你瘦出小蛮腰,拥有s形身材。

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