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这种食物吃多了爱放屁, 不及时排掉伤身体, 很多人还不知道

生活百科 kirnak 9浏览 0评论

每个人的身体里都会有一些气体,经过胃和肠道最后排出来,但是过了量,那对身体造成的危害可不容小觑。一旦发生胀气,坐立不安不说,严重了还会导致肠梗阻、肠癌、肠坏死等可怕的后果。

这些困扰我们的气体从何而来?

1.吃饭说话产生气体

我们平时说话、吃饭都会有大量气体进入胃肠,甚至吞咽唾液这么小的动作都会有影响,就更别说边吃饭边聊天了。

2.自身菌群产生气体

肠道内是细菌生存繁殖的好场所,这里面包含有益菌(生下来就有,也叫常驻菌)中性菌和有害菌。正常情况下,有益菌和中性菌的数量是要超过有害菌的,一旦有害菌大量繁殖,占领肠道时,大量气体也就随之而来。

有一些食物是可以让我们的肠道产生大量气体的,消化不好的要注意喽:

1.豆类

大豆中的低聚糖是造成产气的主要原因,俗话说“一个豆一个屁,10个豆一串屁”,如果已经有腹胀现象了,最好还是避免摄入这类食物。

2.谷类

粗粮中膳食纤维含量较高,易被细菌酵解成二氧化碳及氢气,但膳食纤维能帮助促进肠道蠕动,所以这些粗粮不要不吃,也不要过量。

3.萝卜、洋葱、韭菜、白薯

萝卜、洋葱和韭菜中含有辛辣的硫化物,在肠道酵解后产生硫化氢和硫醇,会抑制二氧化碳吸收。白薯则含有气化酶和植物纤维,容易产生气体。

4.牛奶

牛奶在人体内产气的量是因人而异的,如果我们不存在乳糖不耐受的现象,也就是说,我们身体里有帮助代谢的乳糖酶,那么产气也是不多的。如果缺乏,不仅仅会产气,更会导致腹泻。

5.碳酸饮料

这个不必多说,那么多带泡泡的水喝到肚子里,不胀气才怪。

肠道内的气体由细菌、饮食和消化代谢所产生,据调查,每天排气14次,排气500毫升是健康的代谢表现。如果产气过多,又无法及时排掉,带来的后果会非常严重,大家一定要提高警惕~

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