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备孕早知道: 孕前多食用含锌元素的食物易受孕哦!

怀孕手册 kirnak 10浏览 0评论

孕前有一个备孕的过程,是如今很多备孕夫妻们都会做的,备孕不仅要做好孕前检查,而且还要补充营养和食量运动增强体质,另外还要保持心情的舒畅,减少压力等等,而专家也指出孕前食量的摄取锌元素更易受孕。

  锌对人体的生理作用是相当重要的

近几年来发现,锌还具有影响垂体促性腺激素分泌,增进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌不但可使人体生长发育迟缓,使人身材矮小,而且可致女性乳房不发育,没有月经,男性精液中精子数减少,甚至无精子。因而,缺锌也是引起男性不育和女性不孕的重要原因之一。

首先,锌是人体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成部分,对人体内新陈代谢活动有着重大影响。缺锌会引起味觉及食欲下降,减少营养物质的摄取,影响生长发育。

植物性食物中,含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜;动物性食物中,以牡蛎含 锌最为丰富,其它如羊排、熏鲟鱼、子鸡等也含有较丰富的锌。实践 证明,常常多吃些含锌丰富的食物,不但会使矮个子长高,瘦者体重增加,而且可通过性激素分泌的增加,增进第二性征的发育,使精子数量增多或促进排卵,从而 增加受孕机会。

总的来说,人体所需的金属元素是通过饮食来获得的。各种食物中金属元素的种类和含量各不相同。因而,饮食应多种多样,不要偏食,以保证人体 必须的各种金属元素的摄取,而锌普遍存在于食物中,只需不偏食,人体一般不会缺锌。

怀孕后也要注意及时补锌

怀孕期间,孕妇对各种矿物质、微量元素的 需求量增多,其中,对锌的需求也在增加,如不能摄取足够的锌,可引起胎儿脑细胞分化异常,脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下,甚至出现发育畸形。

同时, 血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常,子宫收缩有力;反之,子宫收缩无力。因而,应该注意锌的补充,以保证胎儿的正常发育,孕妇的顺利分娩。

女性妊娠后,为防止畸形儿的产生,做到优生优育,应留意早期补锌。

为此,在饮食上应多食用含锌丰富的食品,如:奶类、蛤蜊、蚌、瘦肉、鱼类、动物内脏、大豆及其制品、牡蛎、坚果类和花生等;必要时在专科医师的指导下酌情药补。

此外,孕早期也应积极防治妊娠反应,防止偏、厌食,增加饮食量,以防摄锌不足,丢锌过多。

我们都知道小孩要是缺锌的话,是会营养不良影响生长发育,影响长个子,甚至掉头发等,但若是孕前女性补充了足够的锌元素,对于受孕和以后宝宝身体健康都是有好处的。

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