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这件事比补钙重要多了, 可很多妈妈却不以为然

育儿指南 kirnak 9浏览 0评论

文/俏妈

除了喝奶、吃饭,孩子还应该补点什么呢?

这个问题你一定也很想知道答案吧,关于给孩子“补身体”这件事情上,中国的爸爸妈妈们应该是全世界最上心的爹妈了。

其实,如果你家宝宝辅食吃得好、喝奶也足量的话,那就根本不用整天为这事犯愁了,补好维生素D这一样就够了!

关于给孩子补充维生素D,网络上各种说法都有,那到底该如何补才最正确呢?要想彻底弄明白,下面这几个问题就得先搞搞清楚了。

Q01:维生素D的主要作用是什么?

维生素D对于孩子的生长发育非常重要,它可以促进体内钙的吸收,让孩子骨骼发育更好;

它还能预防儿童常见骨骼疾病佝偻病的发生。

Q02:宝宝为什么要额外补VD?

母乳中维生素D缺乏;而常吃的食物中除了多脂鱼肝脏和蛋类(含量少)以外,没有几种食物含有维生素D,靠“食补”显然不太可能;

皮肤暴露在紫外线下虽然可以合成VD,但晒太阳后到底合成了多少VD很难计算,而且婴幼儿长时间阳光照射有可能对皮肤和眼睛造成伤害。

Q03:维生素D怎么补?补多少?补到几岁?

说实话,这真没标准答案。

因为每个孩子接受日照的时间长短都不同,而且不同地区、不同季节紫外线强度也有明显差异,再加上饮食习惯(喝母乳还是喝配方奶?有没有吃强化了VD的食品?)的不同,所以每个孩子需额外补充的VD剂量也有所不同。

实际上,关于“维生素D的补充”各国和地区给出的建议也不尽相同。

综合国内权威机构以及相关儿科专家们给出的建议,我们可以根据以下要求补充:

(1)出生后2周左右开始,母乳婴儿每日应补充维生素D400IU;

(2)纯配方奶喂养婴儿奶量足够的话不需要额外补充;

(3)混合喂养的宝宝需要计算配方奶中维生素D的含量,补充差额至400IU;

(4)每日VD最高摄入量控制在800IU以内甚至更高一点都是安全的;

(5)建议至少补充至2周岁。

Q04:2周岁后,维生素D要不要补?

哈哈,这个问题还是没有统一答案。

美国儿科学会建议维生素D补充至青春期结束;加拿大和英国则建议补充一辈子;澳大利亚因为日晒多的缘故,则根本没有额外补充维生素D的统一要求。

2周岁后到底该不该继续补,建议家长综合考虑孩子自身的各种情况再做决定。

(1)户外活动多,日晒充足,那就不需要再额外补充;

(2)如果遇长期阴雨天或者很少外出,则建议补充;

(3)寒冷季节紫外线弱建议补充,炎热季节时如果每天都有外出活动可以不用补充;

(4)外出涂抹防晒霜会影响VD的合成,隔着玻璃晒太阳无法合成VD;

(5)不论是婴幼儿还是成人,每天补充400IU维生素D都是非常安全的。

(6)相关调查数据显示,我国婴幼儿和儿童维生素D缺乏还是比较普遍的。

所以,您的孩子到底要不要补,相信您心中也会有自己的判断了。

Q05:补维生素AD合剂还是纯维生素D?

6个月前纯母乳喂养的宝宝不需要补充维生素A,但妈妈须保证营养均衡;

人工喂养的宝宝同样可以从配方奶中获得足够的维生素A,所以并不需要额外补充;

6个月后合理添加辅食、营养搭配均衡,一般也不需要刻意补充维生素A;

如果选择维生素AD合剂,建议看清楚产品含量说明,维生素A:维生素D的最佳配比是3:1。例如,每粒维生素D含量是500IU,则维生素A最好是1500IU。

Q06:鱼肝油和维生素D制剂一起补可以吗?

不建议。

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪,主要含有维生素A和维生素D,下面简单科普下这三者的区别:

鱼肝油:除了含有维生素A和维生素D,还含有一些鱼的成分。

纯维生素D制剂:主要含有维生素D,再加一些植物油或甘油等辅料。

维生素AD合剂:是维生素A与维生素D的合剂,另外再加一些植物油或甘油等辅料。

注意:因为维生素AD滴剂和鱼肝油的主要成分都一样,不少人都习惯把维生素AD滴剂(或维生素D)也说成是鱼肝油,其实这种说法是会产生歧义的。

既然这三种产品成分很类似,那么补充的时候就别选重复了,而且选择的时候也要看清楚维生素的含量。

比如每天吃一粒鱼肝油又吃一粒维生素AD合剂,那肯定是超量了,要知道维生素摄入过量了对孩子健康的影响也是非常大的。

俏妈说:

讲真,身边整天给孩子各种补补补的妈妈太多了,有些人认为“补点总比不补好”,有些人则纯粹是跟风,生怕孩子如果不补点就落后了。

想办法让孩子好好喝奶、乖乖吃饭吧,这就足够让你省下一大把银子了。

但是,中国营养学会发布的婴幼儿喂养指南中,维生素D是唯一被明确指出需要补充的营养素,可见这到底有多重要了。

而咱们天天念叨的“补钙”,实际真相是:婴幼儿是最不容易缺钙的群体,因为奶及奶制品是最主要的钙来源,1岁后的婴幼儿每天摄入纯奶制品在360-480毫升左右,再加上日常饮食,摄入的钙就足够身体所需了。

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俏妈:育儿科普作者,国家高级育婴师,多个育儿平台特邀专家。

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