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孕期饮食要注意, 那火龙果能吃吗?

育儿指南 kirnak 15浏览 0评论

孕妇吃火龙果好吗

孕妇是非常适合吃火龙果的,火龙果中含有丰富的膳食植物纤维素,膳食纤维可以有效调节胃肠功能,防止孕期便秘问题的发生。火龙果中含有一种特殊的成分—花青素,它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,能够让孕妈们在孕期也保持一个好气色。

此外火龙果中含有其它水果所稍有的植物性蛋白,具有保护胃壁和解毒的功效,能够帮助孕妇清除体内毒素。火龙果中的含铁量也比一般的水果要高,铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素,摄入适量的铁质还可以预防孕期贫血。

孕妇吃火龙果注意事项

1、不过火龙果属于凉性水果,如果是腹泻的孕妇尽量少吃,另外火龙果的含糖量相对较高,专家建议糖尿病患者要慎吃此果,每天食用以不超过200克为宜。

2、要挑新鲜的吃火龙果表面红色的地方越红越好,绿色的部分也要越绿的越新鲜,若是绿色部分变得枯黄,即已表示不新鲜,最好少吃。

3、火龙果最好不要和牛奶一起吃火龙果不宜与牛奶同食,以免影响消化。

火龙果的健康吃法

凉拌山药火龙果

准备材料:山药100克、蒜头4粒、火龙果100克、柿子椒2个、芝麻酱3大匙、糖1大匙、盐1小匙。

做法:

1、山药洗净,削皮,泡醋搓洗去黏液,切丝后,下沸水中汆烫后,捞出沥水备用;

2、火龙果去皮,用半匙盐水洗净,切块;蒜头用压泥器压泥;柿子椒切斜片备用:

3、将芝麻酱、糖、半匙盐拌匀,加山药丝、火龙果、柿子椒丝、蒜泥一起拌匀,入冰箱腌渍10分钟即可。

火龙果拌虾仁

准备材料:虾250克、火龙果 (半个、鸡蛋清一个、葱适量、生姜适量、淀粉适量、 鸡蛋清。

做法:

1、虾去外壳、腥线流水冲洗干净,将虾仁加入盐、淀粉、生姜、鸡蛋清腌渍15分钟。

2、火龙果对半切开取出半边果肉切块,葱切小段备用。

3、锅内加油烧热放入腌渍好的虾仁滑熟捞出。

4、锅内留油下葱段炒香,加入火龙果块炒匀,再加入虾仁炒至入味。

5、最后再鸡精炒匀即可出锅装盘。

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