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经期怎么吃水果才合适? 痛经可能就是因为吃错了!

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也许你听说过,女性在姨妈期间需要注意饮食,许多食物不能吃。

比如,不能吃冰,不能吃辣,不能吃酸,甚至不能吃很多常见的水果。

说起这,有的妹子可能会跳出来说「我照吃无误,怎么没有事呢?可见忌口没道理」。

不排除有些女性的身体比较强,但对于大部分女性来说,经期确实需要忌忌口,不然易引发痛经。生冷辛辣的食物很好区分,不必多说,今天讲讲经期吃水果的注意事项。

经期应少吃凉性水果

凉性水果,指性寒的水果,就是我们常说的降火解热的水果,包括西瓜、梨、柚子、葡萄、香蕉、甘蔗、樱桃等。就算不在姨妈期,平时也不能多吃,因为会对身体有害。

比如,梨很甘甜,适量吃可以止泻、通便,多吃就会损伤心、肾的健康。再比如柚子,它的好处也很多,止咳、化痰、润肺等等,多吃则容易造成肠胃紊乱。

而在经期,女性其实更需要「热」。中医认为,血得热,才会循环得通常,而得寒,则可能造成血液凝滞。

所以,月经期间吃寒性水果,可能会损伤人体的阳气,令身体内寒增生,并影响经血的流通。经血运行不畅,容易出现痛经症状。

另外,女性在经期,身体比较虚,气血弱,整个消化系统也跟着会变差,吃寒性水果有碍消化,极有可能造成腹泻、腹痛以及其他不正常现象。

热性水果要选着吃

1、芒果

经常听人说,经期不能吃芒果,因为芒果止血,会导致停经。

然而,无论从中医理论,还是西医学研究来看,都没有证据说芒果具有止血功能。反而,它能治疗女性经血不畅。

所以,经期也是可以吃芒果哒,只不过要适量。因为,吃太多了皮肤会发黄!

而且,芒果含糖量高,一次性摄入太多,糖分没法被完全排解,是可能引起上火的哦。

2、榴莲

榴莲被称为水果之王,不是没有道理的。它含有很多种营养成分,而且因为淀粉、蛋白质、维生素、钙、脂肪、谷氨酸等营养成分含量都挺高。

所以对于身体虚弱的人来说,是一种很好的补品,具有强身健体、滋阴补阳的作用。

女性在经期可以适量食用,除了能增强身体免疫力,还可以起到活血散寒的作用。

寒气被赶走一些,经痛的症状也会有所改善。对痛经的MM来说,它就是食物界里的「暖宝宝」。

经期吃温性水果最合适

温性水果,「性子」比较平和,不会太凉,也不会太热,而且能满足补充水分、维生素、矿物质的需求,也能缓解女性在经期食欲差、疲劳的问题。

温性水果包括荔枝、大枣、苹果、李子、木瓜、杨梅、金桔、樱桃、橙子、椰子、菠萝、橄榄等等。

总之,吃水果按着平时的量,每天200~400g左右。经期应以温性水果为宜,需避开寒性水果,上火体质的MM尽量少吃热性水果。

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