最新消息:

产后饮食很重要, 吃错了影响产妇和宝宝健康

育儿指南 kirnak 9浏览 0评论

?产后身体比较虚弱,如何通过饮食能快速滋补身体,达到宝宝有奶吃,又益于产妇身体恢复呢。

产妇月子里饮食需注意:

1、不吃生冷的食物

产后身体比较虚弱,容易“害热”,特别是在炎热夏季坐月子,吃个“冰激凌”降降暑?!要不得。像凉的饭菜,也不建议吃,生冷的食物容易伤脾胃,对排恶露不利。另外,像寒性的水果,西瓜,芒果,柿子等这些不宜吃。

2、不吃过硬的食物

过硬的食物不利于咀嚼。好多产妇孕期都有牙齿松动的经历,产后咀嚼过硬的食物增加牙齿负担,不利于口腔问题的恢复。

过硬的食物给胃部消化增加负担。孕期被胎儿挤异位的肠胃正在恢复期,肠胃功能差,产妇月子里运动量小,不利于食物的消化。

3、不吃辛辣刺激性食物

产妇本身内火旺盛,辛辣刺激性的食物容易上火,内火外攻,加重便秘,口舌容易生疮,痔疮容易加重。宝宝吃了妈妈“辛辣味”的母乳,容易上火。

4、饮食清淡不过咸

过咸的食物,容易诱发浮肿,高血压等疾病。产妇吃过咸的食物,钠含量高,母乳里面钠含量相对也偏高,由于新生儿肾脏还没有发育好,妈妈吃太咸了,对宝宝也是负担。适量放盐,月子里出汗多,需要及时补充钠。

5、浑素搭配多样化

产后身体对营养需求高。饮食多样化,才能保证营养丰富。特别是青菜,月子里内火旺,缺乏维生素,容易口舌生疮,青菜里含有大量的维生素,是肉食代替不了的。饮食多样化,才能促进营养物质的相互吸收。

6、不过饥过饱

月子里饭菜不及时,非常饿时再吃,容易影响“产奶”量,宝宝的“饭”也会受影响。另外月子里身体虚,过饥进食,日后容易“不耐饿”,稍有点饥饿感,身体就容易罢工。

过饱饮食会增加肠胃负担,对身体也是伤害。月子里饮食应以少食多餐为主,利于营养吸收,还减少了脂肪堆积的机会,不至于因进补导致过度肥胖。

转载请注明:可来网 » 产后饮食很重要, 吃错了影响产妇和宝宝健康

发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址