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感冒、上火、牙龈出血, 小毛小病, 吃对水果病全消!

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不知道各位朋友有没有遇到这样的困扰,身体总是时不时出现这样或那样的小问题,不值得去医院,可是又不能完全对它置之不理。也许你会发现,在病症初期,如果给予适当的调养,可能就可以把疾病扼杀在摇篮里。水果是我们日常生活中常吃的食物,含有丰富的营养成分和水分,学会正确吃水果,对一些慢性疾病患者就有神奇的调养作用。

住我们家隔壁的赵大爷就是个十足的“药罐子”,只要身体一有不舒服就打针、吃药,加上他本身又是多年的慢性支气管炎病人,经常会犯咳嗽,于是社区里的诊所就成了赵大爷经常报到的地方了。赵大爷平时省吃俭用的,攒下来的钱都花在药费上了。而且他又是个犟脾气,不给他开药还不行,诊所的医生和护士也拿他没办法。赵大爷因此成了社区诊所的“名人”了。

有一次,我下班回家,正好遇到赵大爷拎着几盒药优哉游哉地回家。我就过去打了个招呼:“赵大爷,您最近身体又不舒服了么?”赵大爷乐呵呵地跟我说:“也没什么大问题,这不是秋天了么,天儿太干了,我这嗓子有点儿疼,吃饭也没啥胃口,就去社区诊所拿点儿药,去去火。”

听了赵大爷的话,我对他说:“赵大爷,是药三分毒啊,这生病是要吃药,像您这个情况,属于秋燥引起的喉咙不适,我认为完全可以从日常饮食上调理过来的。您看您平时不舍得吃,不舍得穿,都把钱花在这买药上了。我看哪,倒不如买点儿梨啊、柚子啊这些水果吃,一样也可以生津润燥,这可比药好吃多了!”

赵大爷说:“小王啊,你是搞这个营养健康研究的,别人的话我还真不信,但是你的话我信。那不然我回头多吃点水果,少吃点药?”

我笑着说:“是啊,您试试呗。行不行,看疗效!”赵大爷笑着说:“得嘞,我听你的!”

水果中含有人体所需的多种维生素,尤其是大多数水果中维生素C含量都很高,有助于增强人体的抵抗力,对感冒有一定的预防功效。摄入多种维生素还能帮助维持人体骨骼、肌肉、血管的正常功能,增强血管壁的弹性和抵抗力,有利于促进外伤的愈合,保护心血管健康。

水果中无机盐的含量和种类也很丰富,对维持身体酸碱平衡,保护各脏器功能正常都有一定的功效。比如说香蕉、大枣、榴莲等水果,它们的钾含量比较高,能帮助排出体内多余的钠离子,维持身体钠—钾离子的平衡,对高血压患者十分有益。

除了丰富的维生素和无机盐,水果中有机酸含量也很高,丰富的有机酸能够刺激消化液的分泌,有利于开胃消食。而水果中富含的果胶等膳食纤维,则有利于促进胃肠道蠕动,帮助胃肠道消化,缓解便秘等症状。

像赵大爷这种因为气候或者生活习惯的变化而引起身体轻微不适,由于秋天气候干燥,常常会让人感到鼻子或者咽喉干燥不适,这个时候如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,也会使人顿感舒爽。比如说古人将梨煮食用来缓解感冒而造成的嗓子不适,不是没有道理,大家尽管可以试试。

再比如说,春天容易“上火”,我们就可以吃柚子来清热降火,每天吃200克柚子,还有防治口腔溃疡的功效。

如果最近因为长时间盯着电脑或者电视机屏幕,用眼过度,眼睛疲劳,可以多吃一些富含胡萝卜素的水果,比如木瓜等。因为胡萝卜素在我们体内可以转化为维生素A,可是我们的视网膜感光所需要的关键物质,如果身体缺了这种物质,我们的眼睛很容易干涩、疼痛、怕光,严重了就会导致视力下降。

如果最近牙龈总是出血,不妨吃一点儿维生素C含量丰富的猕猴桃、橙子等水果。

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