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男人做好这4点, 治肾虚不用吃补药!

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现在很多人都有腰疼的毛病,当我们听到男人说腰疼,总是会开玩笑说他肾不好,那么腰疼真的就是肾虚吗?没错,肾虚的确会导致腰疼,但是男人出现腰疼还要警惕其他的疾病。

腰疼背后隐藏的身体问题

1、肾虚

腰为肾之府,乃肾之精气所溉,腰痛的出现通常以肾虚为本。

肾虚导致的腰痛往往表现在以腰骶关节(腰到臀部的连接处)为中心约一个手掌大的位置,或隐隐作痛,或酸痛不适,在早上起床的时候减弱,一活动就会加重,久站、久坐很难受,无法弯腰。

2、闪腰

在生活中大家都有这样的体验,有时一个突然性的动作,或者不经意的动作,如转身、搬重物等,会感觉腰部突然被闪了一下,随之就会出现剧烈疼痛,无法弯腰,严重时连卧床翻身都困难。

这种腰痛常常表现为腰背非常僵硬,举步维艰,腰部一侧肌肉痉挛,硬如木板。

3、腰肌劳损

有些男性由于长期从事站立的工作,或者工作经常坐着,不注意坐姿,久而久之腰部肌腱和韧带的伸展能力减弱,局部的乳酸就会聚积过多,使腰肌正常代谢无法正常进行,从而引起腰痛。

腰肌劳损一般不影响腰椎的屈伸活动,姿势基本正常。

4、前列腺炎

男人腰痛,很容易会忽视前列腺炎。

事实上,前列腺炎不仅会引起会阴和尿道的疼痛,还会往四周位置放射,腰痛就是其中一种。

要注意的是,慢性前列腺炎引起的腰痛大多是在下腰部。

5、泌尿感染

由支原体、衣原体引起的泌尿感染,会让男性感到腰痛、腰酸,可能还会伴随尿频、尿急、睾丸肿胀等症状。

肾虚的日常保健方法

1、经常进行腰部活动

常常活动腰部,按摩腰部的穴位,可以补肾纳气,健运命门。

男性也不妨多做一些有利于刺激脚心的按摩,在中医看来,脚心的涌泉穴是浊气下降的位置,经常按摩这个穴位,对益精补肾、强身健体、预防早衰很有帮助,而且可以舒肝明目,清喉定心,促进睡眠。

2、性生活要适度

男人不可过度纵欲,也不可过度禁欲,适度的性生活才是有利于健康的。

3、重视食补

感到疲乏无力的时候可以多吃一些含蛋白质、铁的食物,如大枣、木耳等;平日护肾可以多吃一些韭菜、海参、枸杞、黑芝麻、乌鸡等。

4、保证睡眠

男人想时刻保持精气神,一定少不了充足的睡眠,工作压力再大,家中烦心事再多,到了该休息的时候也要按时休息。

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