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养生: 这10个习惯会加重身体里的湿气, 快来看看你有几个?

生活百科 kirnak 128浏览 0评论

人体中,水液所占比例约为 70%~80%。身体的脏腑、经络和细胞组织的活动都离不开水分的摄取、运行和代谢,任何一个环节运行不利都会产生水湿。同时,外部环境对人体水湿的产生也有很大影响,不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气,其实不然,只要找到机会,干燥的秋冬季,湿气同样容易“发威”。

不良的生活习惯会让湿气乘虚而入,或是加重湿气的产生。以下是一些易于出现体湿的不良生活习惯,建议大家在日常生活中多加注意。

口重

肠胃功能直接影响着体内的营养及水液代谢,嗜食油腻、过咸、过甜等肥甘厚味的食物,会增加脾胃负担,并易造成肠胃闷胀、发炎,使水液代谢受到影响,水液代谢不利则易出现体湿。

贪冷凉

中医认为,生冷食物会加重脾运化湿的负担,或让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此,不宜长期过量食用。如吃素,最好在烹调蔬菜时加入一些葱、姜、 蒜、花椒等热性调味料,以减弱蔬菜的寒凉性质。

爱喝酒

烹调苦瓜、莴笋等寒凉蔬菜时,加入一些葱、姜、蒜、花椒等,可有效减弱其寒凉性质。

酒助湿邪,尤其啤酒更是加重“湿邪”的一个重要因素,因此酒精要少碰,夏季在户外喝冰啤酒、吃烧烤的消暑方式还是要少一些,借酒浇愁就更不可取了。

吹空调

夏天天气热,在外面待一会儿或者是运动一下,就会带一身汗回来,这个时候如果对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。只要细心观察,就不难发现,现在很少有人在冬天的时候着凉感冒了,反而在夏天着凉的人却比比皆是,就是因为一出汗就对着空调一个劲儿的吹冷风,造成体内的汗液挥发不出来淤积在体内。

湿发入睡

夏季洗澡勤一些,有些人头发没吹干,就直接坐在空调屋里,甚至头发不干就睡觉,这种做法最易使湿邪侵入体内。

熬夜

经常熬夜的人,睡眠不好,很容易导致脾虚,使消化功能变差,水湿运化受到影响,必然会导致体内生湿。

穿得少

我们常调侃那些穿的少的人,说他们“只要风度,不要温度”。大多数情况下,双方都是笑笑,没人太当回事儿。事实上,穿的少对身体的伤害很大,特别是秋冬季,很容易让湿邪侵入身体。湿气最易与寒结合成寒湿,侵入人体危害更大,更难清除。

不通风

不注意房间的通风,潮气自然加重,长时间待在这样的房间里也容易被湿邪入侵。平时要经常开窗透透气,尤其是房间内潮气重时。

久坐不动

久坐会使大脑供血不足,导致供应大脑的氧和营养物质减少,加重体乏、失眠、记忆力下降等情况,还易引发肌肉酸痛、肩颈僵硬及头疼、头晕等症状。

运动少

运动少,人体的经络气血就不畅,体内的水液不易被排出,水湿内停;且越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,则身体沉重、四肢无力,时间长了,还易患上多种疾病。

此外,居住在水乡、涉水淋雨、喜欢坐在地板上玩耍、直接睡地板、洗澡水太凉等情况也会导致体内湿气加重,而多思多虑、愤怒生气等精神因素也增加湿气入侵的机会,这就需要我们在平时多加注意。

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