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住的楼层高低竟会影响人的寿命! 人要想长寿 不妨做这些

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有种说法,居住楼层的高低会影响人的寿命长短。有专家研究表明,居民居住的楼层越高,其平均寿命越长。这些居住环境,真的对我们的寿命有影响吗?

住的楼层低,可能会减寿

瑞士伯尔尼大学的研究人员对曾经居住在瑞士高层建筑里的14万多名过世者进行了研究。结果显示,与那些居住在8楼以上的人相比,那些居住在低层的人因为各种原因而提早死亡的几率要高22%,而且这些人的死亡往往与肺部和心脏疾病相关。

楼层低为什么会让人减寿呢?研究人员认为,主要的原因可能是,住的低的人群更容易受到空气污染和交通噪音的危害。

此外,住在低层的居民不经常上下楼梯,锻炼的机会没有住在高层的人多,所以体质不如后者。

住的海拔低,反而寿命长

有趣的是,虽然住的楼层低不利健康,但住的海拔低,情况就反过来了。如目前世界长寿排名第一和第二的国家或地区分别是日本和中国香港,其突出特点就是处在海拔相对最低的地方。

那为什么住的海拔低有助于长寿呢?研究人员认为,海拔低的地区,气候一般都很宜人,植被相当茂盛,水质良好,食物中的微量元素非常丰富。但海拔高的地方,就有许多对健康不利的因素,例如低氧、强日光辐射、寒冷、低湿度及大风,等等。

住在这些地方 你的寿命将会延长

住公园旁心态更平和

日本研究人员发现,公园附近绿植多,空气质量好,噪音低、空气湿度适宜。住在公园附近,随时能够感受“森林浴”,可以改善身体的副交感神经,降低血压。同时,经常感受绿色,还能增强人体免疫系统,有助于抵抗感染。

住水边的人压力小

欧洲环境和健康中心研究发现,居住在滨海地区的人,其身体状况往往要比居住在内陆地区的
人健康,因为当人们心情郁闷时,到海边散步,听着海浪的拍打声,可感受到自然的“奇妙”,使身心放松,进而舒缓情绪。同时,接触水流会让大脑释放出大量的多巴胺,压力水平减轻,大脑更为放松。此外,离水源较近的地区气候普遍潮湿些,空气中颗粒物和化学污染物浓度普遍较低,更有利健康。

上班近点能防慢病

住地离单位远的人,应减少开车通勤的次数,尽量乘坐公共交通以增加每天走路的机会。同时,养成早睡早起的作息习惯,不要忽视三餐,尤其是早餐一定要吃。此外,可在工作间隙,适当做些“工间操”,比如踢腿、伸腰等,来保证每天的运动量。

远离机场、铁路不易发胖

机场、铁路附近的居民可通过加强门窗密闭性来减轻噪声,比如安装隔音窗户。平时在家则要尽可能减少噪音“侵袭”,比如电视机声音尽量关小、自觉降低音量说话、安装隔音墙等。

住高海拔地区,身材更苗条

西班牙一项研究表明,与住在124米海拔处相比,住在456米以上的高海拔地区,发胖的几率降低13%。由于高海拔地区缺氧,空气中的氧气浓度较低,而这种“低氧气浓度”会抑制饥饿感,让你变得“不太想吃”,进而控制了体重。

人要想长寿 不妨做这些

1.住地太吵的家庭少开窗户

住地太吵的家庭,应安装双层窗户,挂较厚的窗帘,少开闹市一侧的窗户;靠近马路的住户在白天车流量较大时,也尽量少开窗;开空调的时候也应该注意定时除湿和换气;如果房子面朝马路,建议把卧室设计在远离马路的房子背面;窗户边上养点植物。还可适当多吃
生姜、洋葱、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麦等有助降低胆固醇、降血压、防止血管硬化的食物。

2.家中多养绿色植物

家中摆放绿色植物,可以让居家环境更有生气,还能舒缓紧张情绪。应根据房间面积的大小选择和摆放植物。10平方米左右的房间,1.5米高的植物放两盆就足够了,阳台、大厅等阳光充足处适合摆放绿植。而卧室最好别放大盆植物,因为光合作用,绿色植物在白天吸收二氧化碳,一到晚上便会和人抢氧气,并释放二氧化碳等污染物,让人感到供氧不足,引发头晕、呼吸困难等问题。

3.周末休息多亲近大自然

英国埃塞克斯大学的研究人员发现,在树林中散步能降低压力水平和血压值,从而促进心脏健康。这项研究强调了户外空间的绿地所具有的神奇力量,它能提高人们的生理健康和心理健康水平。进一步的研究显示,在自然环境中能够对心脑血管疾病起到确切疗效的是自然中的负离子。负离子对心脑血管疾病有显著地疗养效果。

4.上班要作息规律多运动

住地离单位远的人,应减少开车通勤的次数,尽量乘坐公共交通以增加每天走路的机会。同时,养成早睡早起的作息习惯,不要忽视三餐,尤其是早餐一定要吃。此外,可在工作间隙,适当做些“工间操”,比如踢腿、伸腰等,来保证每天的运动量。

5.搞好环境卫生,重视美化环境

俗语说,“干干净净,没灾没病”。每个人都希望在整洁宁静、井然有序、空气清新、没有噪声污染的城市与住宅小区中生活与工作。所以,每个公民都应遵守公共公德,自觉地搞好个人与环境卫生,与一切不文明的行为作斗争。有些人把自己家中整得干干净净,出门确到处乱倒垃圾,随地吐痰,把公共环境搞得脏乱不堪,这实在是一种极不文明的恶习。

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