最新消息:

备孕生娃, 别以为都是女人的事! 男人们也要给力才行!

怀孕手册 kirnak 31浏览 0评论

备孕不单单是女性的事情,必须要两个人共同的努力。一般来说,男人们也需要在这段期间,开始做一些必要的准备,比如改善生活习惯、锻炼身体等等。那么备孕期,男性都需要做哪些改变呢?

1.戒烟限酒

??

在备孕期间,男性要在三个月之前就戒烟限酒,抽烟喝酒等的外界的伤害会直接影响到胎儿的发育,甚至会影响到他的智力。

这是因为因为精子可以再精囊中存活三个月,如果在备孕期间经常喝酒抽烟,会直接影响到精子的质量。而且烟草中含有六十多种有害物质,可以杀死男性的生殖细胞,就算备孕成功,孩子的畸形率也比较高。

2.不要泡温泉

??

男性在备孕期间要避免持续高温,如温泉、桑拿、泡热水澡等等。因为高温会影响精子,影响备孕的效果,不利于生出健康的孩子。同样,我们准妈妈在备孕期间也不能经常接触温泉,即使要泡温泉,温度也不要超过37℃。

3.多锻炼身体

??

男性要多运动增强自己的体质,促进新陈代谢,有利于生成健康精子。经常运动选择跑步,打篮球、游泳、俯卧撑之类的运动。?

这些运动都可以全面锻炼自己手臂、腰、背,还可以缓解自己的备孕压力,能够以最佳的精神状态来备孕,有助于产生健康的精子,生出一个健康的宝宝。

??

4.保证充足的睡眠

??

现如今,熬夜成为年轻人的标配。但是长期熬夜会导致精神状态不佳,营养和免疫功能都会下降,会大大影响备孕的效果。

所以,男性要按时休息,每天在11点之前睡觉,保证充足的睡眠,调整好生活作息,孕育出一个健康的宝贝。

??

5.避免电脑手机辐射

??

现在我们的工作生活已经离不开手机电脑了,但是手机电脑的辐射对于人体的危害也是非常大的,所以要尽量减少使用。晚上回家之后也尽量不要把工作带回家,避免一天中使用手机电脑的频率过高,影响备孕的效果。

??

6.男性要注意补锌

??

补锌对于备孕中的男性作用是非常大的,男性缺锌会导致精子减少,精子畸形,精子活性变弱的危害。如果男性缺锌平时可以多吃一些海产品、肝,牛肉、紫菜之类的食物。

??

备孕不仅仅是女性的事情,男性的准备也同样重要!希望通过这篇文章,我们的男性要注意自己的饮食、锻炼等等,努力生出一个健康的宝宝!

(图文综合自网络,如有侵权请告知)

转载请注明:可来网 » 备孕生娃, 别以为都是女人的事! 男人们也要给力才行!

发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址