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阵痛来了! 如何应对产前阵痛? 过来人都在分享这7招

怀孕手册 kirnak 82浏览 0评论

很多准妈妈临产前都对传说中的十二级阵痛抱有恐惧之心,痛在所难免。事实上,疼痛感是一种非常主观的感受,并非所有的分娩都如想象中那么疼痛。那如何降低分娩阵痛呢?

  分娩疼痛来自于哪里?

  不管是顺产还是剖腹产,准妈妈们都无法逃避分娩疼痛,只是剖腹产疼在生完宝宝之后。有没有一种办法,真的可以在在没有痛感的前提下,自然顺利地将宝宝生下来呢?

这几乎是所有准妈妈们的期待。其实,破解了分娩疼痛的原因,也就有相对的办法将疼痛赶走。

  在宝宝分娩的过程中,会引起分娩疼痛的原因主要包括:

  1、生理上的疼痛:

  如子宫规律性收缩,拉长或撕裂子宫肌纤维产生剧烈疼痛;胎儿通过产道时压迫产道,尤其是子宫下段、宫颈等的损伤和牵拉等;

  2、心理上的疼痛:

  大部分准妈妈由于缺乏分娩的经验,加之生活中接受了各种过分夸大的分娩疼痛信息,使产妇们对分娩充满了恐惧,引起肌肉紧张,导致宫缩加剧和时间延长,加重了疼痛感。这样一来,反而会使产妇大量出汗、恶心、呕吐,延长产程,有时还会影响宝宝的正常娩出,甚至出现胎儿窒息现象。

  7个物理方法缓解分娩阵痛

  1、正确的姿势。

  准妈妈面临生产的时候,可以通过来回走路、依靠着丈夫或者墙面,前后摇摆骨盆等姿势来为背部释放压力,这些小活动都比平躺要舒服,能够为背部释放压力的姿势最舒服。但是这些姿势最好有丈夫或身边的其他家庭成员来陪伴着你去做。

  2、适度的按摩。

  当产妇躺着、站着还是蹲着等待分娩时,都可以接受按摩。90%的产妇认为,按摩对于生产引发的背痛或背部疼痛的产妇尤为有效,既能缓解分娩不适症状,也让自己有极大地安慰感。此时,丈夫需要提前练习按摩指法。

  3、通过声音进行发泄。

  在生产过程中,准妈妈可以大声地喊出来,这能让疼痛和焦虑消散不少,不要憋住这些声音,也不用担心打扰到别人,放松地做自己。很多产妇发现音乐很有帮助,轻音乐和激昂的的音乐声,可分散对宫缩的注意力。宫缩加剧时,更戏剧化的音乐和渐进渐强的音乐能帮助克服分娩痛。

  4、让温水来协助减压。

  当人体泡在温水里的感觉是非常放松、舒适的,水的浮力大大减轻了所承受的实际重量,所以也减少了宫缩间隙的负担,在医院分娩池的产妇越来越多。

  5、疯狂的幻想。

  准妈妈对于宝宝到来都会有一些美好规划,可以在心里构想美好的场景和画面,以此转移对分娩痛的关注,能非常有效地镇定忧惧、减少疼痛感。

许多女性认为,把宫缩想象成为海浪起伏,每次宫缩产生和停止就像一轮潮涨潮汐,令他们安慰不已。另外,准爸爸在旁边多说情话,或是鼓励产妇对减少痛感也是有一定作用的。

  6、科学的催眠分娩。

  选择催眠分娩术来缓解分娩疼痛时,应在经验丰富的专业催眠师指导下进行。催眠是自然又安全的深度放松状态,产妇仍然具有完全的清醒意识。对催眠分娩的临床表明,催眠可以缓解分娩疼痛、缩短产程、减少产后抑郁的发生。

  7、独特的针灸减痛。

  针灸只适合针灸体验丰富的产妇,对针灸有特定偏爱。针灸医师应熟悉分娩常识和临床经验,它能够不完全消痛,但却是能够减少疼痛。

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