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营养: 女人内分泌失调容易老, 每天吃点它就会有改变!

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都说女人是水做的,如水般的女人更加离不开水果的滋润。都说20岁的女人如樱桃,30岁的女人如苹果,40岁的女人如菠萝,50岁的女人如番茄……不同年龄阶段的女人如不同的水果,靓丽可爱,娇嫩柔和。女人是最需要呵护的,而水果能改善女性内分泌,给女人最好的养护。

我的一位女性朋友曾经特地给我写了一封邮件,说是要感谢我。这位朋友今年40岁刚出头,虽然说“女人40是到坎儿”,可是她却没有迈好这道坎儿。按理说,女人40岁时应该是最有韵味儿的,可是她却不得不面对皮肤变得干燥粗糙、头发也变得干枯的现象,而且,脾气也越来越暴躁。老公和孩子经常半开玩笑地“嫌弃”她,她心情也不愉快,心里也是说不出的苦恼。

她说,自从有一次听了我的讲座之后,她了解到她身体提前衰老的状态都是内分泌失调在作怪,而吃水果能够让她保持好心情,并且部分水果可以帮助她改善内分泌,于是,她也开始每天都吃水果。像草莓、火龙果、苹果等,不管是什么水果,总之每天坚持吃一种。再加上她自己注意休息,放松心情,慢慢地,她的皮肤越来越好,头发也越来越油亮。就连老公也夸她,说像是回到了初次见她的样子,她听了之后别提心里有多美了,于是就写邮件给我,表达感谢。

都说女人如水果,她们就如水果般娇艳和甜美。同时,女人天生又是体质较弱的群体,也如水果般磕不得、碰不得,需要加倍呵护。水果最怕的是生虫,而女人最怕的就是内分泌失调。内分泌就像是女人的一把保护伞一样,当它跟身体和谐相处的时候,会让女人娇艳如花,一旦内分泌失调了,就会给女人带来很多麻烦和困扰。所以水果在这段时期就尤为关键,能够帮助女性缓解更年期的症状。

女人天生是水做的,也需要水的滋润,而大多数水果中80%以上的成分都是水。吃适量的水果,可以补充女性身体所需的水分,起到滋润调养的作用。水果中还含有一定量的糖分和芳香物质,甜美可口,对女性朋友来说,绝对是解馋又补水的好选择。

除了内分泌失调,女性朋友最怕的就是衰老。但凡女人,都怕跟“老”这个字扯上联系。水果中含有丰富的维生素C、维生素E还有多酚类物质,这些抗氧化成分对女性朋友延缓衰老很有帮助,还能减少患心脑血管疾病和癌症的概率。含有丰富维生素C的柠檬在促进新陈代谢、收缩毛孔、软化角质层及令皮肤有光泽方面的功效首屈一指,可以说是女性朋友们抗衰老的好朋友。当然,有相似功效的还有橙子、猕猴桃和草莓等。

所谓“一白遮百丑,一胖毁所有”,很多女性朋友都为防晒和减肥绞尽脑汁。擦防晒霜、遮太阳伞这些外在的防护措施固然重要,但是内在的调养也必不可少。很多女性朋友都不知道,水果就是最天然的防晒霜。有研究证明,维生素C是抑制皮肤黑斑的有效制剂,堪称美白之王,维生素E则可以防止肌肤老化,维生素A能提高肌肤的抵抗力。如果你想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,这些营养素可一个不能少。而大部分水果都能满足你对这些营养素的要求,爱美的女性们,一定要多多吃水果哦!

由于种种原因,无论在职场还是生活中,女人总会处在弱势的一边,处处受限制。这也在一定程度上伤害了女性的自尊心和自信心。女人想要美丽动人,延缓衰老,自信乐观的心态也是非常重要的。水果外观鲜艳,香甜可口,气味清新宜人,心情郁闷的时候吃一点水果,能瞬间赶走忧郁的心情。尤其是香蕉这种水果,能帮助大脑产生一种“快乐信使”,传递给大脑,使人心情平静快乐。

爱你身边的女人,就给她们买些水果吃吧!女性调好内分泌很重要,想要养出好的内分泌必须养成的4个好习惯:


第一,养成良好的睡眠习惯。对女性来说,睡眠不足简直是一种杀伤性武器,经常睡眠不足也就意味着跟好肤色、好健康说再见了。想要改善内分泌,一定要保证每天7个小时的睡眠时间,高质量的睡眠对调节内分泌是很有帮助的。

第二,养成良好的饮食习惯。你吃什么,都会在身体上表现出来。想要改善内分泌,养成良好的饮食习惯很重要。平时要拒绝油炸、熏烤等“重口味”的食物,多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果,饮食上要尽量清淡,少油腻。

第三,养成适当的运动习惯。运动不仅能调节内分泌,还能减肥瘦身,对爱美女性来说,何乐而不为呢?想要改善内分泌,每周至少进行3次有氧运动,每次至少30分钟。上班族们也可以每天利用午休的时间,在公司附近走走逛逛,既帮助消化,又能提高新陈代谢。

第四,保持愉快的心情。很多女性朋友都面临着生活和工作的双重压力,长期的压力对排卵功能也会有一定的影响,长期下去就会导致激素分泌的失调。想要改善内分泌,放松心情,疏导压力也同样重要。

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