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产科医生叮嘱产后科学坐月子, 让你远离月子病!

怀孕手册 kirnak 14浏览 0评论

经过十个月的长跑,宝宝终于生下来了,看到宝宝的那一厦那,我感觉我的宝宝怎么长的好像小老头啊,那个我真心觉得自己好失败啊。

但是几天以后宝宝越来越漂亮了,我一下感觉对不起宝宝了,那几天有点不喜欢他。女人生了宝宝,都要坐月子,因为这是我们恢复的黄金时期!

1.老观念认为产后妈妈体质虚弱,需要静养,能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,其实这对于产后的康复是非常不利的。长期卧床,会使得肠蠕动减弱,造成产后便秘,甚至增加子宫脱垂风险。建议在身体允许的情况下,产后妈妈适当走动下。

顺产妈妈在产后8小时之内即可下床上厕所,应有家人或医护人员陪同,以防出现晕厥状况,剖腹产妈妈在产后6小时之内应安安稳稳躺在床上,24小时之后身体允许的话,可以下床,稍许活动。

2.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。洗头洗澡一定要用温水,在老一辈的观念里是不能洗澡洗头刷牙的,但是不刷牙,我们每天吃的东西会残留在我们的口腔里,影响我们的口腔卫生,以前老一辈坐月子的时候,也没有这么好的条件,没有空调,没有热水器,条件不允许!不洗澡洗头,会影响我们的身体,同时也是会影响到宝宝!

3.不能为小孩洗澡,否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以,给小孩洗澡的时要交给老公等人。

4. 要有安静,舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘,保护眼睛。不能吹风,许多产后妈妈为了怕感冒,整天闷在家里,甚至连门窗都不敢开。

密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”。新妈咪在家要保持空气流通,保证充分的空气对流和充足的光照,另外注意做好保暖措施。坐月子是每天都要给房间通风的!通风的时候新妈妈也可以换间屋子,浑浊的空气对大人宝宝都不好,建议新妈妈月子期间最好每天通风半小时,但是窗户风不要直吹着你。

5.月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应以高蛋白低脂肪为主,例如黑鱼等,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,不采用煎、炸的方法。

有荤有素,粗细搭配,每种食物所含的营养成分是不同的,挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉,每天的食物品种要丰富,荤菜素菜搭配着吃,经常吃些粗粮、杂粮,这对改善便秘有好处。

6.产后身体虚弱,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。还有产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

7.一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象,而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期,这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出,如果又喝进许多水,将可能不利于身体恢复。即使是剖宫产的妈妈可能需要服一些药物,需饮用适量的水分,但不要一次饮用大量水,而应分次适量喝。

8. 产后一定要收腹,在坐月子期间开始注意体型恢復的,这阶段的瘦身主要是帮助支撑过大的子宫及悬空的内脏复位。排空的子宫处于倒三角的状态,内脏一下子失去支撑,会偏离位置乱成一堆,如果在腹肌和腰围恢复前,内脏都这么胡乱排列并固化下来,那么腹肌收缩后也没办法恢复孕前的状态了。

产后六个月内脂肪是流动的,是重塑体形的最佳时机,产后是否进行塑身的努力,对于产后体形恢复具有巨大影响。重塑体形从产后第2天到第3天开始,持续半年最有效。

9.月子期间不能爬楼梯,产后半年内不能提重物,避免内脏下垂。

10.不要流泪,否则眼睛将提早老化,可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视,一定要让眼睛充分休息。

(图文综合自网络,如有侵权请告知删除)

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