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上班的时候偷偷吃点它: 缓解压力、改善情绪、增强营养!

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对于忙碌的上班族来说,每天除了工作,思考的最多的就是吃什么、怎么吃,而他们中的大部分人,最后,都是随便凑合凑合就应付过去了。对不少上班族来说,一日三餐就像是完成任务一样,他们一心扑在工作上,在职场上打拼出一片天,却常常忽略了自己的健康。在这里提醒各位上班族,水果能帮你改善营养、缓解压力,应该适当吃一点儿!

有一次,一家大牌金融公司请我去给他们的员工开营养讲座,公司的初衷很好,看着自己的员工每天加班加点,让他们多一些营养常识,好好照顾自己的身体。那天讲座的效果很好,在讲座上,我提了个问题:“你们每天吃水果么?”答案出乎我的意料,每天都吃水果的人寥寥无几。

有位女员工跟我解释说:“王老师,我们每天上班很忙,根本没有时间买新鲜水果。好不容易放了假,要么就直接睡到中午,要么就和朋友出去逛街、约会,根本没有时间吃水果。”她说完之后,我看到在座的很多人都默默地点了点头。

的确,“根本没有时间”,这是现代人忽视自己健康的最大借口。尤其是上班族,每天都像上了发条一样,围着工作转,别说吃水果了,有的时候连吃饭的时间都没有。好不容易放了假,身体更是大罢工了,没时间吃饭、没时间吃水果、没时间运动、没时间睡觉、没时间照顾自己……“没时间”成了上班族的代名词。

即使是一台机器,它也是需要养护的,身体这么脆弱,更是需要呵护了。如果自己都不爱惜自己,那么我们的身体怎么会不出问题呢?而想要爱护好我们的身体,就要从日常饮食开始。除了按时吃饭,养成吃水果的好习惯,其实是上班族补充营养最简单也最便捷的方法。水果又不用烹饪加工,只要用水清洗一下,剥个皮,就可以直接食用了。

水果中水分含量较高,而且还含有丰富的维生素和无机盐。很多上班族由于平时运动较少,再加上生活作息不规律,很容易便秘。这个时候,如果能多吃点儿水果,补充身体缺乏的膳食纤维,不仅能改善便秘的痛苦,还能排毒养颜。上班族们每天中午午休的时候,或者是工作累了没有思路的时候,吃一个水果不仅是一种享受,更能补充身体所需要的营养和能量,何乐而不为!

上班族每天面对着工作和生活的双重压力,情绪很容易紧张,烦躁不安,严重了还会造成失眠,工作效率也会跟着下降。水果中的挥发性香味物质,一般来说都有安神助眠的功效,而且还会使人精神愉悦。大家心情烦躁的时候,项目遇到瓶颈的时候,遇到各种不愉快的时候,都不妨吃个水果,让心情平复一些,说不定一切问题也都豁然开朗啦。

其实在我看来,上班族一切的“没时间”,都是不懂得照顾自己的借口。当时讲座的时候,也有人问我要怎么充分利用时间来吃水果。其实想吃水果,除了在休息时间吃之外,完全也可以把它加在三餐当中,吃个香蕉,总花不了多长时间吧?当然,如果时间允许的话,还可以做一碗新鲜的水果沙拉,美味又营养。

上班族们工作繁忙,很容易加班熬夜,下了班,就到了他们的宵夜时间,几个朋友吃烧烤、喝啤酒,是很多上班族的一大乐趣。可是这样的饮食习惯对身体的危害却是极大的。

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一来,经过一天的工作,我们的身体早已疲惫不堪,我们的肠胃早就到了休息时间了,如果再吃烧烤和喝啤酒这些刺激又难消化的食物,无疑是加重了肠胃的负担,久而久之,就会引起脏器病变。

这个时候,我建议大家能吃点儿水果作为新的宵夜选择,水果美味营养,又有饱腹感,又不至于给肠胃太大的压力,还不用担心长胖,多好的选择啊!

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