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长夏养生记住3个“清”, 让你整年不生病!

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每个季节如何养生是不一样的,所以,在吃上面也不一样。春天过去了,夏天来了,吃什么也要变上一变,根据季节变化来顺应自然养生,健康长寿便不成问题。如果你偏不接受这个自然规律,硬要跟大自然“拧”着干,受苦受累的只能是自己。因为“人”不管有多大本事,一样无法挣脱自然的束缚,与其“逞英雄”,不如跟着自然的脚步来。

夏季饮食要做到3个“清”:饮食要清淡、饮品要清凉、饮食要清洁。

一是饮食清淡。

夏季炎热,人的脾胃功能会变差,饮食适宜吃些性味寒凉、清淡少油、易消化,特别是带苦味的食物。比如富含蛋白质的鱼、瘦肉、蛋、奶及豆类食品,清淡粥类,以及富含各种维生素的新鲜蔬菜、水果。在夏季我比较推荐荷叶粥、绿豆粥、赤豆粥、茶叶粥、百合粥、莲子薏米粥等。

二是饮品要清凉。

骄阳似火,人难免口渴难耐,这个时候一份清凉饮品,是多么美妙的事情。我推荐两种饮品,一种是绿茶,一种是绿豆汤,这两种饮品对暑热烦渴都有缓解作用。

三是饮食要清洁。

夏季很容易微生物滋生,容易造成腹泻。因此饮食一定要清洁,以免引发胃肠疾病。

夏天饮食跟上去了,心理健康也必须跟上才行。因为天气的原因,很多人在夏天很容易烦躁,现在是有空调了,可以解决因为炎热带来的一些问题,但我觉得空调也不是万能的。在骄阳似火的日子里,烦躁就潜伏在深处,一不小心就被释放出来了,心情烦躁就是“乱”,就是“逆”,就会使“神志”受伤。而且你不能总待在家里或是办公室里,更何况空调吹多了,对身体也不大好。所以,心情方面还是要学会自我调节。

夏天的时候不妨多做一些自己感兴趣的事,喜欢运动的就适当运动,只不过运动量不宜过大,如果过于剧烈,则会出大量的汗,本来夏天就喜欢出汗,再加上因为过量运动出汗,会多损伤心阴。喜欢画画唱歌或是其他的事情,也放宽心去做,心情好的时候可以做,心情不好的时候更要做,这可以转移负面情绪。要让我选择的话,我会选择唱戏,这可是我从小时候就种下的爱好呀,老了也改不了。

我以前听过一句话:“一份愉快的心情胜过十剂良药。”我觉得特别有道理,尤其对想要养生的人来说,保持愉快而稳定的情绪,尽量不大悲大喜,否则会“火上浇油”。心静自然凉,这样养生才是最好的状态。当一个人身体达到平衡点的时候,才是最健康的,这就是最高境界的“治未病”。

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