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7个坏习惯让湿气越来越重, 中了快改正!

生活百科 kirnak 303浏览 0评论

中医认为湿气乃“万恶之邪”, 湿邪入侵会体现在两个方面:一是脾胃差,吃什么都没味道,大便黏腻,称为‘内湿’;另一种表现在皮肤,如痤疮、神经性皮炎等,称为“外湿”。不正确的生活习惯也会让湿气“乘虚而入”,下面这些习惯你中枪了吗?

增加体内湿气的坏习惯

1. 睡不够

从中医角度看,睡不够就是脾虚的症状,而脾虚常常都是由于湿气重所引起,因此保证睡眠,我们的身体也会更轻盈。

建议大家每天23点前就睡觉,另外,每天坚持做一些运动也会让你的睡眠质量更高。

2. 运动少

运动少的人常常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。

越是不喜欢运动的人,体内蓄积的湿气就越多,久而久之,身体的免疫力也会下降。

适当运动,如健走、跑步、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

3. 口味重

太甜、太咸、油腻等重口味食物不仅很难消化、容易造成腹部闷胀的不适感外,甜食和油炸食品还会让身体产生过氧化物,加重原有的炎症反应。

爱吃生冷食物、冷饮或凉性的蔬果,肠胃的消化吸收功能会停滞,为外邪创造的入侵机会。

因此,即使在夏天也不能贪喝冷饮,最好多喝白开水。

4. 爱喝酒

中医上认为“酒助湿邪”,酒精是加重人体“湿毒”的关键因素,因此大家一定要少碰酒精,不可酗酒,更不可以借酒浇愁。

5. 爱生气

生活中,不少的女性常常出现肝气郁结,事实上肝气郁结就是因为情绪不稳定造成的。

肝气郁结时,体内气血的运行会受阻滞,脏腑也会受到影响,体内的湿气就无法顺利排出体外,势必加重湿毒引起的症状。

6. 老坐着

久坐不仅会让人的脑部供血量不足,导致脑部供氧减少,加重失眠、乏力、记忆力下降等症状,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头晕、头痛。

一些生活细节也会导致周围环境以及身体的湿气加重,比如爱坐在地板玩耍、爱打赤脚、长时间呆在密闭的房间里等。

平时在家要适当开窗透气,尤其是房间内潮气重时。

7. 穿的少

“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体,特别是在春夏之交。

女性朋友更要注意保暖,不能因为追求美丽而少穿。

另外,洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干,减少湿气进入体内。

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