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夏初养生两大注意要点 别把初夏当盛夏

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夏初是运动的最佳时节。遵循“勿大汗,以养脏气”的原则,湖畔园林做些户外活动,以养阳强体。最好在醒来后,搓热双手,做做简单的面部按摩,叩齿、拉耳、拉伸一下四肢,是非常必要的晨练,可帮助火气的消散。

运动养生应适量

夏初是运动的最佳时节。遵循“勿大汗,以养脏气”的原则,湖畔园林做些户外活动,以养阳强体。最好在醒来后,搓热双手,做做简单的面部按摩,叩齿、拉耳、拉伸一下四肢,是非常必要的晨练,可帮助火气的消散。长期坚持还会有耳聪目明,面色红润的效果。

一些小小的“运动”加到工作中去,比如中午吃完饭做做伸展运动,或者如果埋头苦干的时间太长,时不时在办公室周围跑上一圈,这些微小的行为都会减少健康隐患。

养心应平稳情绪

古人认为:夏主火,内应于心,因此夏季应该特别重视对心脏的调养。西医也认为,天气炎热的夏季会影响到人们的心脏功能,天气变热,体内血流加快,心脏的负荷也相应变大,因此夏季调心养心十分必要。

夏季不要过度激动,应保持愉快平和,安闲自乐,切忌激动。尤其是过于喜悦,这样会伤害心神。夏季属阳,而静能生阴,阴阳调和,才能保护心神,乐享夏天。

?夏初养生还应注意多吃蔬菜水果。最后提醒,合理饮食、起居规律、健康运动加乐观心态是养生保健的关键!

别把初夏当作盛夏

时值初夏,快速升高的气温让人感觉到了夏天的炙热。街上处处可见穿着清凉的年轻人,冷饮、冰淇淋等也开始热销。对此,专家提醒,从保健养生的角度考虑,虽然天气渐热,但人们切忌把初夏当盛夏过,尤其是老人和孩子,不可骤减衣服,贪图冷饮凉食。

减衣太快易感冒

初夏时节天气多变,尤其是我国北方,早晚温差较大,白天气温攀升而夜里却凉风习习,但不少怕热的年轻人已经迫不及待地穿上了露脐装和露趾凉鞋,有的人甚至开始用空调或洗冷水澡。于是,热伤风、感冒等呼吸系统疾病便悄然侵袭“贪凉一族”。

?专家建议:对于偏瘦的年轻人来说,由于脐部无脂肪组织,皮肤、筋膜和腹膜直接相连,寒气和湿气就很容易从脐部进入体内。加上气温变化,早晚偏凉,早早穿上露脐装的爱美人士就特别容易受寒。贪凉的年轻人尤其应当注意脚部的保暖。因为脚距离心脏最远,供血最差,脚的脂肪层薄,保温差,极易受寒。而脚部一旦受凉,就会反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,使抵抗力下降,原来潜伏在鼻咽部的病毒、细菌便会乘虚而入,引起感冒等多种疾病。

贪吃凉食伤肠胃

随着气温的上升,因贪吃冰淇淋等冷饮而诱发急性胃肠炎的患者不在少数。还有不少人因为贪食西瓜而引起肠胃不适、腹胀和腹泻。

专家建议:立夏后随着气温逐渐升高,人体免疫机能有所下降,病菌易感性增强,会造成肠胃抗病能力减弱,对儿童及慢性病、胃肠不佳的人群而言,脾胃功能更是相对较弱。饮食应以清淡为主,并注意营养均衡;不要贪吃冷饮;每餐不宜吃得过饱,以免造成胃肠道机能的损害;日常生活中应注意饮食卫生和个人卫生;如果胃肠出现不适症状,应及时到医院就诊。

此外,吃西瓜也要讲究科学。西瓜中含有大量的水分,饭前或饭后马上吃西瓜都会影响食物的消化和吸收。

睡觉贪凉颈腰痛

初夏也是颈腰椎病的高发期,不少人早上起床后会出现颈部或腰背部酸痛,且症状特别明显并逐渐加重。其原因多是因为夜间开窗纳凉、过早睡凉席、开空调所致。

专家建议:初夏时节,睡觉时尤需注意颈部、腰部保暖,不要过早地换上凉席,待天气再变热,夜间温度上升到一定的程度,再换上凉席也为时不晚。

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