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泡脚泡对才养生! 泡脚4个正确指标, 你做对几个?

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民间素有“热水泡脚,赛吃人参”的说法,可见泡脚养生功效之显著,人的双脚存在多个穴位,泡脚时能够刺激这些穴位,促进全身血液循环,有很好的强身健体功效。但是,泡脚养生的前提是泡对方法,你真的知道怎么泡脚吗?

泡脚最佳水温:42℃

泡脚的水温不可以太热或太凉,通常保持在38℃-43℃为宜。泡脚的时候,水位至少要淹过脚踝处,而且要用手指常常搓动脚趾。

糖尿病患者要留意,由于微血管病变,病人皮肤对温度敏感度下降,泡脚水温过高很容易引起烫伤。

泡脚最佳时长:30分钟左右

很多人泡脚的时候喜欢把热水泡成凉水,甚至还不断地添加热水,一直泡1、2个小时,这是错误的做法。

泡脚时间应该控制在20~30分钟为佳,每天或隔一天泡一次即可。

在这里要特别提醒老年人,泡脚时间应该更短,如果老人泡太久,很容易出现心慌、大量出汗等症状。因此,老人每天临睡前泡脚20分钟就好了。

泡脚最佳时间:晚上9点

选择这个时间泡脚的原因,主要是由于这个时候肾经的气血较为衰弱,这时候泡脚,体内热量会上升,身体血管会扩张,有利于促进全身血液循环,同时也能取得不错的养肾效果。

泡脚要尽量避免在过饥、过饱或进食的时候进行,饭后30分钟内也不适合泡脚,会影响肠胃对食物的消化。

泡脚最佳感觉:微微发汗

如果觉得后背有点潮,或额头微微出汗了,就算是泡好了。

注意,千万不要出大汗。因为汗为心之液,出汗太多会伤心。

微微出汗说明经络上下贯通,这也是证明经络通畅与否的一个办法。

Tips:什么人不适合泡脚

1、醉酒的人

醉酒的人泡脚会使得酒精更快地进入到人体各个脏器,加重醉酒的症状。

2、生理期女性

经期或者妊娠期泡脚则会刺激到女性的性腺反射期,从而不利于经血的排出。

3、脚气患者

患有脚气的人,尤其是出现起疱症状时,就不宜用热水泡脚。

很多人以为泡脚能止痒,其实这样更容易增加真菌的活性,造成伤口感染。

4、婴幼儿

婴幼儿对温度的感知不同于大人,大人觉得温热的水,对孩子来说可能算很烫了。用热水泡脚很容易烫伤孩子柔嫩的皮肤。

因此家长只需要每天用温水帮孩子洗脚就行。

5、空腹或过饱者

因为泡脚的时候脚部血管扩张、血流量增加,胃肠和内脏的血液会相应减少,影响胃肠消化功能。

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