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产后“瘦”不下去了? 这些好方法你试了吗?

育儿指南 kirnak 16浏览 0评论

?生娃后孕期涨上来的体重瘦不下去了?到底是真的瘦不下去了,还是瘦身的好方法没找到呢?

被一位宝妈产后想瘦身的决心惊到了。宝妈李女士怀孕前身材特别好,也是个很注重形象的人。生娃后,看着镜中臃肿的身材竟然大哭起来,而后又做了个雷人的举动,宝妈李女士跑去商场挑了件又贵自己又喜欢的裙子,要了件最小号,挂在自己的床前,每天一边看着裙子励志,一边减肥。

这想瘦的决心看上去很感染人,愿她有这种决心,再配上对的方法,能尽快的瘦身成功。分享些宝妈们产后瘦身经验,给更多想瘦下来的宝妈带去些帮助。

1、产后饮食要营养

饮食营养,保证每天蛋白质,维生素等人体必需的营养成分摄入,减少淀粉类的摄入量。为了哺乳猛吃,或担心肥胖少吃都是不科学的。猛吃,进补的过多,身体消化不了的反而转化成脂肪,储存在体内。少吃,会影响哺乳,身体对营养的需求长期得不到满足,体质会变差。做到吃饱,不吃撑,营养要均衡。晚餐要少吃,不给身体代谢增加负担。

2、多喝水

生完宝宝后好多宝妈瘦不下去,一方面和身体代谢慢有关。水直接参与到身体代谢,多喝水促进新陈代谢。养成喝水的好习惯,喝水也是有讲究的,早上醒来后空腹一杯温水,大口大口的喝能快速滋润到肠胃。饭前喝水有饱腹感,不容易吃撑。饭后半小时内不饮水,胃液被稀释,影响食物消化。白天多喝水,晚上少喝水,睡前尽量不喝水。

3、多运动

生命在于运动。运动可以促进新陈代谢,30分钟以上的有氧运动才利于体内脂肪的分解代谢。

4、休息好

有的宝妈瘦不下去,是因为生娃后脾胃变得虚弱了。长期休息不好,脾胃会虚弱,脾胃虚弱新陈代谢能力也差,吃进去的食物代谢不出来,多余的自然就转化成脂肪储存下来了。所以有的宝妈明明觉得自己吃的不多,怎么还长肉。可以考虑是不是休息不够,代谢能力弱了。

5、坚持母乳喂养

母乳喂养消耗了母体内大量的能量和脂肪,对宝妈减肥起到了帮助作用。宝宝的吮吸刺激母体产生催产素,对子宫收缩有利,促进了妈妈身体快速恢复。身体恢复的好,妈妈代谢能力强,脂肪自然就堆积的少。

产后帮助身体快速瘦下来,首先要有瘦下来的决心,再配合正确的瘦身方法,这样距成功瘦身就不远了。

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