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担心自己得脂肪肝? 平时能注意这几点就没事

生活百科 kirnak 29浏览 0评论

先来说说我们人体的肝脏,到底是怎样一个器官。

肝脏人体重要的代谢器官,重量约1.5公斤,每分钟约有1500毫升的血液循环流经肝脏,经由右和左肝静脉流入下腔静脉。肝脏就想是一个人体的分解和过滤器,无时不刻都在帮助身体做清理。它要完成超过500项工作,包含碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢,维生素、矿物质的贮存和活化,胆汁的形成及排泄等。

知道了肝脏的作用,就再来说说“脂肪肝”到底是肝脏出了什么问题。

很多人可能都听说过一个概念,叫 体脂率。是的,人体的脂肪从位置分布来看可以分为“皮下脂肪”和“内脏脂肪”两种。我们通常所说的一个人比较胖,是指他的皮下脂肪在身体各个部位堆积得较多。而“脂肪肝”就是说内脏脂肪,在人体肝脏部位包裹堆积。具体来说是是三酸甘油酯(Triglyceride)在肝中过度堆积(含量超过肝总重的5%以上)。

那么这个三酸甘油脂是怎么来的呢?

三酸甘油酯,说到底是一种人体合成脂肪。它跟我们平时食用大鱼大肉有很大关系,但是吃这是可能会导致“内脏脂肪”过高的一个原因而已。另外还有哪些情况或不良生活习惯会导致脂肪肝呢?

1. 肥胖
2. 血脂过高
3. 糖尿病
4.酗酒
5. 药物使用(常见有类固醇、辅助性荷尔蒙治疗药物Tamoxifen、心律不整药物-Amiodarone)。

除了减重,用好油(芥花油)、少喝含糖饮料、饮酒适量、运动等消除脂肪肝外,你还可以多选择脂肪肝必备食物:如洋葱、韭菜、大蒜、圣女果、香菜、柠檬等。

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