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孕期适量补铁, 饮食科学很重要

育儿指南 kirnak 21浏览 0评论

孕期是女性一生中最为重要的阶段,为了生育出一个健康、漂亮、聪明的宝宝,孕妈妈需要忍受很多男人无法理解的疾病或症状的侵扰。而缺铁性贫血就如阻挡在广大孕妈妈面前的一个障碍,如何才能顺利逾越它,必须坚持科学的饮食和补铁方式!那么,孕期补铁吃什么呢?

孕期缺铁的危害

孕期的营养补充必不可少,尤其是微量元素的合理摄入对于维系孕妈妈和宝宝的健康都是至关重要的。其中“铁”元素是孕妈妈不可缺少的微量元素之一,通过科学的方式补铁,可以有效改善缺铁性贫血症状。

缺铁性贫血居世界四大营养缺陷症之首,也是孕期最常见的营养缺乏症之一 ,患有缺铁性贫血的孕妈妈多会出现面色苍白、心慌气短、头晕、乏力、易疲劳等症状。严重者,则可能导致胎儿因宫内缺氧而生长发育迟缓,甚至出现生后智力发育障碍等现象。

孕妈妈在孕期对于各类营养物质的需求量会明显增加,而体内的铁元素摄入量不足将难于满足正常红细胞的生成需求,如果不能在短时间内采取科学补铁措施,出现缺铁性贫血的几率会很大。

国内相关医学研究资料显示:孕期预防性补铁的孕妇不仅铁营养状况良好,且妊娠晚期贫血和铁储备下降程度明显减轻。因此,孕期缺铁并不是小问题,必须引起孕妈妈的重视,并定期到正规医院进行血液检查,以掌握自身体内铁元素含量。

孕期科学补铁的指导意见

从科学的角度而言,孕妈妈补铁要注意食补与药补的有机结合,从而达到理想的补铁效果。

药补:缺铁性贫血的孕妈须注重合理药补,其中口服补铁药物是最为安全、有效的方式。市面上的补铁药物中,武汉联合药业生产的瑞克生血宁片就是一个不错的选择,孕妈妈只要按照规定剂量和疗程服用瑞克生血宁片,可达到较为理想的补铁补血效果。

食补:孕妈妈应在孕期多食用含铁量丰富的食物,其主要目的是有效预防与纠正贫血症状。为了促进铁元素的体内吸收与利用,建议孕妈妈多吃含维生素C丰富的食物,如:橘子、橙汁等。反之,茶、牛奶、咖啡等饮品会不同程度阻碍人体对于铁元素的吸收,补铁期间应特别注意。

?在《中国居民膳食指南》中指出:孕妈妈每天摄入铁元素应在60毫克左右,以保证孕妈妈自身及胎儿的基本生长需求。含铁丰富的食物主要有:动物血、肝脏、瘦肉、大豆、蛋黄、海带、木耳、腐竹等,孕妈可以根据自己的口味选择相应的食材。

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