最新消息:

断奶后, 该如何保养“缩水”的胸部? 试试这些方法!

怀孕手册 kirnak 29浏览 0评论

当前一些妈妈生产后,还沉浸在当妈妈的喜悦中,然而随着不断给宝宝母乳,自己的乳房也如瘪了的气球,不断在缩水,也就是我们常见的乳房萎缩现象。如何解决这个问题呢?是妈妈们比较关注的。

有人说,锻炼是最好的方法。其实,锻炼并不能使乳房本身增大,因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大,胸肌的增大会使乳房突出,看起来乳房大了一些。不过这几个简单易行的体操对胸部增大还是有益处:

  1、含胸、挺胸,快速交替,重复20—30次。

  2、两手合掌,在胸前用力对掌,然后向前方推出,重复8—10次。

  3、双臂自然下垂,手掌向前。双臂从体侧向上平举(似托起物体)。平举时两笔向内夹紧,待举平时迅速相握伸直,举过头顶,重复10—20次。

  4、两手用力握拳,两臂在脸前交叉,然后向斜上方举起,举臂的同时挺胸,重复10—20次。

再辅以食疗,帮助胸部恢复。

1、大豆。大家都知道大豆富含雌激素,帮助女性恢复体内激素水平。每天可以多喝点豆浆,记得要喝温或热饮,不要喝冰豆浆。

2、食用菌类。银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

3、坚果、种子类食物。种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

4、鱼类及海产品。

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。海产品具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。?

5、牛奶及乳制品。牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。

木瓜牛奶——美白抗氧化,帮助乳房生长,木瓜的维生素A及C含量很高,是西瓜及香蕉的五倍,具有高度的抗氧化功能;而且内含丰富的木瓜酵素,有助于身体对蛋白质的吸收,记得喝的时候要去冰后再饮用。

山药牛奶——丰胸美白,增进抵抗力,山药含有丰富的胶质,可以针对胸部滋补,牛奶具有丰富的蛋白质,对于胸部的发育可以说是非常有帮助。

米浆牛奶——混搭新鲜,富含美胸脂肪。

6、蔬菜。蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。

转载请注明:可来网 » 断奶后, 该如何保养“缩水”的胸部? 试试这些方法!

发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址