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孕妈居家防雾霾攻略手册(下)

怀孕手册 kirnak 19浏览 0评论

孕妈防雾霾小妙招

1雾霾天气孕妇出行尽量戴口罩。

戴口罩可以防止空气里的一些灰尘,特别是对于有哮喘的孕妇来说,戴口罩可以减少很多有害物质进入自己的肺部和鼻腔。即便带了口罩也尽量减少在室外呆的时间,外出回来及时换衣、洗脸、漱口、清理鼻腔等。口罩孕妇一般用棉质的比较好,棉质口罩不易过敏也容易清洗。

2雾霾天气,孕妇房间不要开窗。

雾霾天气开窗,会让有害物质进入房间里,当孕妇关上门窗后,室内的空气污染会更严重,很容易诱发孕妇呼吸道疾病。所以在雾霾天气开窗最好等出现太阳的时候开窗,如果一整天都是雾霾天气或者阴天最好不要开窗。

3增加房间的湿度。灰尘、二氧化硫等有害物质漂浮在空气中,如果房间里地面上洒一些水,很容易被吸附在地上。所以最好在孕妇的房间里放加湿器,或者放一些湿的衣物或者毛巾吸附这些有害物质。同时也要及时擦掉房间电器桌面上的灰尘。

4多喝水。多喝水能防止呼吸道疾病感染,也能避免呼吸道黏膜受到伤害。

5改变饮食。多吃清肺除尘和清淡的食物。清肺除尘的食物主要有白萝卜、胡萝卜、紫甘蓝、梨子、百合等。

防雾霾孕妇营养产品

第一名:氨基酸饮料

氨基酸饮料,富含人体必需氨基酸,特别是富含蛋氨酸和苏氨酸,能帮助排除被吸入体内的灰尘和重金属,减轻机体的负担。

第二名:黑木耳

黑木耳含有植物胶质有较强的吸附能力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常实用可以有效清除体内的污染物。

第三名:猪血

猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解读和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应,转化为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。

6适当运动。虽然雾霾天不适合户外运动,但雾霾天准妈妈还是可以进行一些适量的室内运动来增强自身体质。比如普拉提、瑜伽都是非常适合孕妇的运动。在做运动时一定要是有专业老师指导过,要注意适当,感觉到轻松即可,无需大汗淋漓。

7适当补充维生素D。

雾霾天气太阳少,体内维生素D会不足,如果孕妇出现精神不好、情绪低落的现象,最好补充下维生素D。

8室内可放一些防霾植物。

一些绿色植物可以起到净化空气的作用,室内放一些一来可以净化空气,二来缓解视力疲劳。推荐放一些龟背竹、散尾葵、绿萝等绿色植物。

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