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这种水果能降血压、治便秘, 改善情绪, 但肾不好的人却要远离!

生活百科 kirnak 34浏览 0评论

与榴莲、猕猴桃等热带和亚热带水果相比,香蕉绝对是热带水果中的“平民”。不仅口感绵软,香甜可口,价格便宜,而且还健康益处多多。有研究认为,香蕉是最符合营养标准,又能为人脸上增添笑容的水果。

1. 让人心情愉悦

香蕉中含有一定量的5-羟色胺和能帮助合成5-羟色胺的物质,这个5-羟色胺可是人体的“开心激素”,帮助减轻心理压力,使我们心境变得舒畅,令人开心、快乐。如果因为心情烦躁而有失眠症状,睡前吃一根香蕉还有镇静的作用,有助于提高睡眠质量。

2. 有益心脑血管健康

对于吃香蕉的好处,还有一个美丽的传说。相传佛祖释迦牟尼就是因为吃了香蕉而获得了智慧,因此香蕉又有“智慧果”的美誉。释迦牟尼的故事虽然只是个传说,可是香蕉中的确含有丰富的磷元素,而磷元素又被称为“智慧之盐”,有利于心脑血管的发育。

3. 降血压

香蕉中含有丰富的钾,可以调节我们身体内的电解质平衡,有助于排出体内过多的钠离子,因此对高血压患者有好处。如果连续7天给受试者吃2根香蕉,他们的血压会降低10%左右。而如果每天给他们吃5根香蕉,所能起到的降压效果就相当于每天服用降压药所产生效果的一半。如此可见,香蕉对预防和治疗高血压有非凡的作用。但是要注意,每天5根的食用量只是在实验中使用的,日常生活中不建议这么大量的食用哦!

4. 缓解便秘

吃香蕉能治便秘,恐怕是很多读者都听说过的,的确,香蕉中膳食纤维含量很高,丰富的膳食纤维能够刺激肠胃蠕动,增加粪便的体积,有利于防止和缓解便秘。但是,吃香蕉只能缓解一时的便秘,如果读者朋友中有长年受便秘之苦的,最好还是要从日常的饮食结构和生活习惯入手,从肠胃开始做调理。所以,如果您刚好在受便秘之苦,可以试试吃香蕉,但要是发现没什么作用,可千万别继续拼命吃了,而是应该马上到医院看看便秘的原因,再对症下药。

同时还要注意的是,香蕉必须要熟透之后才能食用,生香蕉中有大量的鞣酸,而鞣酸有收敛的作用,尤其是老人、小孩吃过没熟透的香蕉之后,非但没有通便,便秘反而更加严重了。这就是因为没熟透的香蕉中的鞣酸使他们的粪便干结,造成了更严重的便秘。

5. 为身体提供能量

一般来说,运动员的饮食里面都会有香蕉,因为香蕉也是他们的一种很好的能量来源。香蕉如同运动饮料一样,可以在运动的过程中补充糖类、钾,以及其他营养物质的消耗。与运动饮料不同,香蕉还含有丰富抗氧化物质、维生素和膳食纤维,是很适合运动员的一种水果。

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香蕉虽好,但也并非人人适合。香蕉的食用也有一定的饮食禁忌。

香蕉的钾元素含量很高,在降血压的同时,也会无形中增加食用者的肾脏负担,所以患有急慢性肾炎、肾功能不全的朋友不适合多吃。香蕉性质寒凉,胃痛腹凉、脾胃虚寒的人也应该少吃,而且胃酸过多,胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。

有很多女孩子都喜欢用香蕉来减肥,香蕉容易让人产生饱服感,也就减少了其他食物的进食量,似乎能起到一定的减肥效果。但是我要提醒那些爱美的女孩子,可不能只依靠香蕉减肥哦,这样容易造成营养单一不够均衡,长期下去影响整体健康。如果过多食用,其中过量的糖分反而会造成肥胖。减肥这件事,需要进行膳食的合理搭配和科学的运动,以免造成营养不良,而损害了身体健康。

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