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立夏, 你的蛋斗了吗? 夏季养生记住4大法宝

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立夏,是夏天的第一个节气,温暖的春天结束,炎热的夏季即将开始。此时温度上升、气候变热,大街上人们衣衫轻薄。自古以来,重视养生的中国人在立夏有很多养生习俗传承,同时,还有一些错误的养生习惯方式需要大家注意。

第一:立夏斗蛋。就是把鸡蛋或鸭蛋煮熟以后,蛋头对蛋头,蛋尾对蛋尾,相互碰撞直至撞破蛋壳为止。老百姓认为,夏季炎热,有的孩子会因为气候的变化出现胃口不好、饮食减少、四肢乏力等情况,称之为“疰夏”。疰:音“柱”,疰夏是一种与夏季相关的疾病,根本原因是身体虚弱,外在诱因是天气炎热。

民谚有云:“立夏吃只蛋,石板能踩烂”“立夏胸挂蛋,孩子不疰夏”。李时珍在《本草纲目》中论述:鸡子……卵白象天,其气清,其性微寒,卵黄象地,其气混,其性温,卵则兼黄白而用之,其性平,卵白能清气……卵黄能补血,看似普通易得的鸡蛋,实则内蕴阴阳,可以补益气血。所以立夏吃蛋有补虚之意,强壮孩子身体,在炎热的夏季不生疾病。

第二,睡子午觉。即子时大睡,午时小憩。夏季,昼长夜短,人们白天活动量加大,晚上睡眠时间变少,所以午睡很重要,中医提倡睡子午觉,半夜11点到1点为子时,从子午流注理论来说,是胆经主时,子时安睡可以使得胆气正常生发,补养肝血肾精,中午11点到1点是午时,在五脏对应是心,在午时,如果能休息半小时左右,可以平衡阴阳,保护心脏。科学研究表明,适度午睡可以明显减少冠心病的发病率。午睡还能消除疲劳,提神醒脑。

第三,少吃冷饮。夏天来临,很多人大量批发雪糕冷饮,放在冰箱冰柜里每天食用,成为常规食物。孔子云:不时,不食。就是说,不是当季食品,应该避免食用。在人类漫长的进化过程中,夏天时,雪糕冷饮都是不存在的,加之现代人体力活动少,阳气不足,体质偏虚偏寒,进食寒凉食物无疑雪上加霜,对身体有害。

从中医理论来说,天人相应,人体的情况和地窖相似,地窖是冬暖夏凉,人体亦然,冬天阳气主要蕴藏在内脏,手脚凉;到了夏天,人体的阳气浮越在表,内脏的阳气不足,如此时进食大量雪糕、冰镇饮料,很容易造成脾胃阳气受损,引起腹痛、腹泻等问题,长此以往,对健康不利。所以,不建议大家夏天吃过多雪糕,尤其是小儿,脏腑娇嫩、元气未充,更不适合大量吃冷饮。

第四,药物调治。中医认为:热邪耗气伤阴,天气炎热,很多人出现精神差、四肢乏力,口干舌燥的问题。如果是精神差、乏力的人群,主要是气虚,可以每天用西洋参3克,煎煮20分钟代茶饮,以补气养阴。

口干舌燥、小便次数多的人群,是体内有热邪,可以用芦根每日10克,煎煮20分钟代茶饮,芦根能清热泻火、生津止渴、利尿,而且味道甘甜,非常适合夏天解暑用。

立夏养生,你养对了吗?

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