最新消息:

当你疲劳的时候, 你晚餐应该怎样吃?

生活百科 kirnak 20浏览 0评论

对于忙忙碌碌的上班族来说,晚上拖着疲惫的身体回家泡一个澡,吃上一顿美味的晚饭后能来一碗甜汤,乃是人生之一大乐趣,今天就和大家推荐几种解除疲劳的甜汤。

一、杏仁糊

白白的杏仁糊光是闻着香味,就令人非常喜悦,可有效地平衡神经,减少精神焦虑余的症状,杏仁的香气十分芬芳。维生素e的含量也非常丰富。可以修复身体受损的组织细胞,对于保持美肤也有很好的效果。

1.杏仁粉三勺,,糖少许。

2.将杏仁粉放入锅中,放入一杯清水。

3.以小火煮成浓稠的汁液,加入少许糖调匀饮用即可。

二、百合汤

相信大家都知道,百合是一种非常有名的食材,多呈白和汤,可以成为滋养有镇定心情的点心,特别适合没有精力或者因为工作过度而出现的身心疲惫,清爽甘甜的风味,可以有效帮助治疗神经衰弱等症状。

1.百合五十克。冰糖少许。

2.将百合放入冷水中浸泡一小时,将泡过的百合放入锅中,加入两杯清水煮二十分钟,加入冰糖饮用即可。

三、葡萄干燕麦粥

燕麦中的维生素是非常好的,葡萄,具有补气的功能,能够补充白天工作所流失的能量,夜晚睡眠之前使用可以缓解忧郁的心情,赶走紧张情绪。

1.燕麦片一杯,葡萄干1/2杯,冰糖少许。

2.将燕麦片放入锅中,加入两杯水,把葡萄干慢慢煮开。

3.煮滚后改小火再煮二十分钟,再次滚煮时加入少许冰糖调味即可。

疲劳是很多人都有的一种感受,累了歇会就会恢复,但是也有很多人歇会并不会很快恢复体力,这个时候就需要在饮食上加以注意了,可以多吃一些能够让您快速恢复的食品,七种零食能消除疲劳。

可以吃一些补充能量的食物:饼干、巧克力等

饼干与巧克力是高能量食品,如果你感觉累了可以吃一些饼干或者是巧克力,就能够恢复体力,让您工作起来生龙活虎。

补充能量的好食品:干果

干果含有大量的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。疲劳的时候多吃一些干果可以补充身体所需要的能量,让您迅速恢复体力。

身体必须的营养物质:乳制品

乳制品中含有大量的维生素、蛋白质以及钙,含有的脂肪又很少,所以乳制品是补充营养又不会造成发胖的食品。

具有很好抗疲劳能力食品:饮品

含有咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等,具有能够增加人体呼吸频率与深度的作用,能够促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,具有非常好的抗疲劳的作用。

含有丰富维生素的食品:蔬菜水果

疲劳是由于体内环境偏酸造成的,所以多吃一些偏碱性的食物蔬菜水果能够中和酸性环境,降低肌肉的酸性,增加抗疲劳的能力,蔬菜水果中富含维生素C,维生素C能够促进记忆与学习,可以让大脑不疲劳,所以多吃蔬菜水果有利于补充维生素C,能够抗疲劳。

补充高蛋白食品:豆类、肉类

补充蛋白质能够很好的补充机体的能量,能量充足了自然不会让人感觉到疲劳了。

吃一些滋补保健品:人参等

如果经常感觉到疲劳可以吃一些人参、银耳等保健品,这些东西能够补气活血、改善神经系统、减轻疲劳。

转载请注明:可来网 » 当你疲劳的时候, 你晚餐应该怎样吃?

发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址