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饭后刷牙还是饭前刷看完就明白了 刷牙方法比次序更重要

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刷牙,是维护口腔健康的基本功。刷牙主要有两个目的:

一、清理食物残渣;

二、清除口腔内的细菌和菌斑。

饭前刷,还是饭后刷

饭前刷牙:能及时清理进食前口腔内的大量细菌。因为口腔内的细菌和菌斑是蛀牙、牙龈出血的成因。

饭后刷牙:减少食物及其残渣滞留对口腔健康的损害。因为食物被细菌分解后产酸,可腐蚀牙釉质,造成牙齿脱钙,进而形成龋齿。

什么时候刷

正在矫牙者:餐后必须认真清理口腔。

进食酸性食物后:饭后半小时刷。但要立即用清水漱口,清除酸性液体和食物残渣。或在饮用可乐、果汁等酸性饮料时,使用吸管,对牙齿也有一定的保护作用。

酸性物质(特别是雪碧、可乐、果汁等酸性饮料)会软化牙齿表面,这时候刷牙易造成牙釉质磨损,对牙齿损伤较大。饭后30分钟左右,口腔里的酸碱平衡基本恢复到饭前的水平,此时再刷影响就不明显了。

方法比次序更重要

次数:早晚两次。特别是晚上睡觉前,把牙认真刷好。

时间:每次要刷够3分钟。要把每颗牙齿的每个牙面都拂刷到位。

方法:巴氏刷牙法。

巴氏刷牙法

步骤一:先刷上、下排牙齿的外侧面(唇颊面),再刷牙齿的内侧面(即舌侧面)。把牙刷向牙根方向倾斜45度,放在牙龈边缘的位置,轻压,让刷毛进入龈沟。以2~3颗牙齿为一组,来回移动牙刷,至少10次,再移至下一组2~3颗牙。

步骤二:接着刷前牙的舌面(下牙的内侧面)、腭侧面(上牙的内侧面),牙刷竖放,用适中的力度从牙龈刷向牙冠。

步骤三:最后要刷牙齿咀嚼面,把牙刷放在咀嚼面上前后移动。

如何挑选适合自己的牙刷

刷头的选择可适当偏小

买牙刷时首先要看刷头的大小。很多去日本旅游或居住的人都会注意到,无论是宾馆提供的还是超市售卖的牙刷,都比中国常见的牙刷小三分之一到二分之一。作为专科医生,专家也倾向于向读者推荐刷头偏小一点的牙刷,儿童牙刷则要更小。这是因为口腔的后牙区空间较小,大刷头牙刷很难进入磨牙后区,该区就会成为死角。

牙医们在给病人做治疗时,总是发现越靠后的牙齿清洁度越差,软垢、菌斑、牙石量较其他区域多。刷头的牙刷可以在口腔里灵活转动,能到达牙齿的各个部位,不容易留下卫生死角。

当然,刷头的具体大小也要因人而异,也不能一味地追求小,需要综合考虑口腔大小、张口程度等因素。美国牙科学会建议,成人牙刷应是:刷头长约2.54—3.18厘米,宽约0.79—0.95厘米,刷毛2—4排。但成人也可选择刷头2.3厘米长、0.8厘米宽的儿童牙刷。

?普通人群应选软毛牙刷

刷头形状有方形、钻石形,刷毛的排列有平整、波浪形或V形等,只要正确使用都能有效清洁牙齿。

至于刷毛的软硬,牙刷有中硬毛牙刷与软毛牙刷之分。软毛牙刷,优点是对牙齿和牙龈的损伤小,缺点是对较厚的菌斑则不能完全去除,清洁效率不够高。中硬毛牙刷虽然对牙齿的清洁效果较好,但对牙齿的磨损和损伤也较大,刷牙用力过猛时还会有损伤牙龈甚至牙齿的风险。

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