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3种可以吃的“化妆品”, 每家餐桌上都能见到

生活百科 kirnak 34浏览 0评论

春季,气温变化无常,忽冷忽热,空气中还有柳絮花粉飘荡,作为人体第一道防线的皮肤,不可避免会受到伤害:干燥、起皮.……其实,这3种“口服化妆品”就能帮你轻松美颜。

1、维生素A

一种脂溶性维生素,在维持上皮细胞正常生长和分化方面起着重要的作用。

鱼肝油和动物肝脏富含维生素A ,一个月吃1~2次动物肝脏,每次75g可满足人体所需。

绿、黄、橙色的蔬菜水果(胡萝卜、辣椒、西兰花、芒果),尤其是深绿色叶菜(韭菜、菠菜)富含的胡萝卜素,进入人体以后可转化为维生素A,对于素食主义的女性来说是不错的选择。

2、维生素B2

俗称核黄素,也是爱美女士在春季容易缺乏的一种营养素,当缺乏核黄素的时候,唇炎、口角炎、舌炎、皮炎等等症状就会随之登门造访。

那么想要补充维生素B2,各种肉类及肉制品就是不错的选择,例如牛肉、动物内脏、蛋类、奶类中核黄素含量就很丰富。

3、花青素

不仅可以维护皮肤胶原蛋白的合成,抑制弹性蛋白酶,减少皱纹的产生。同时还可以吸收空气中的水分,可使皮肤达到保湿的效果。最重要的是花青素还有较强的抗炎、抗过敏的作用。日常生活中,紫色、蓝色、紫红色的食物都是花青素富集的食物,这个季节我们经常能吃到的杨梅、蓝莓、紫甘蓝、紫芦笋、紫苤蓝,薯类中的紫薯,谷豆类中的黑米、紫米、黑小米、黑豆等等都是获取花青素的绝佳食材。花青素遇酸变红遇碱变蓝,一滴醋就可以让您分辨真伪。

化妆品,无论贵还是便宜,多少都含有化学成分,长期使用可能会对皮肤造成一定损伤。所以,花钱少副作用小的食物养颜法是非常好的选择。

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