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女人身体出现三种症状, 提醒你该补血了!

生活百科 kirnak 30浏览 0评论

贫血这种病,大多会出现在女人身上,是由于人体外周血红细胞减少所致,具体表现有精神萎靡、气色不佳、发育不良等。

一、贫血具体有哪些症状?

1. 身体症状:面色苍白或萎黄、头晕乏力、心悸气短、唇色淡白、失眠多梦、手脚冰凉、畏寒怕冷、指甲缺少光泽等。

2. 月经症状:月经异常,经量有所减少。

3. 呼吸症状:呼吸急促、心率加快。

二、贫血有什么危害?

经常听到贫血这个词,可真正采取方法治疗的少之又少。确实,轻微的贫血并不影响正常生活,但如果贫血较严重,使血液携氧能力变弱,机体的组织和器官因供血不足而妨碍到正常功能,引起一系列贫血症状。

对于女性而言,贫血的影响还算深远的,它会影响月经、面色和毛发,而小孩贫血则会影响知力和身体发育。

三、贫血怎么办?

临床上八成的贫血是缺铁所致,所以补铁是改善贫血的有效方法。生活中含铁比较多的食物有动物肝、动物血、鱼肉和红肉,这些食物中含有的铁是二价铁,更容易被人体吸收,所以贫血者要多吃。

再者,水果和蔬菜中含有多种人体必需的维生素,其中就包含叶酸和维生素B12,它们也是造血原料之一,另外维生素C也能促进人体对铁的吸收。

食物是生活中补铁的最好来源,不过对于严重贫血的人来说,这些远远不够,还需要选用一些补铁剂来改善。

四、推荐几款补铁食物

1.红枣

红枣能补血是众所周知的,无论是干红枣还是新鲜的,都具有补血功效。不仅如此,红枣中还含有大量的营养元素,能养气色。

2. 动物血

中医常说“以形补形”,贫血那吃动物血行不行呢?当然可以,这些动物血液中确实含有丰富的铁元素,如100克猪血中就含有铁8.7毫克,100克鸭血的铁含量更是高达30多毫克,而且这些动物血中的铁都是血红素铁,特别容易被人体吸收,所以适当食用,对贫血大有帮助。

3.桂圆

桂圆是食品也是药品,它营养丰富,常作为补气血的材料。女性平时在家熬粥或熬汤时,可以放入几颗桂圆,能帮助身体补血。

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