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正确遵守这10要点, 高龄怀孕并不危险!

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高龄怀孕是自然现象

社会上对于初婚年龄渐晚与高龄孕妇的观感已与过去大为不同了。但生理学上的人体年龄并没有改变,因高龄怀孕而引发的危险性仍然存在。随着年龄增长的老化现象是无法改变的事实,就如同到了40岁以后,罹患胃癌、乳癌的人数会急剧增加;到了50岁以上,罹患高血压、糖尿病等代谢症候群的人也会急剧增加,这些都是自然老化的一部分。

健康的怀孕与生产

高龄怀孕的问题并不像治疗一般疾病那么简单。随着老化而引起的身体衰老,需多加注意。在个人的努力与管控之下,自然也可以健康的怀孕与生产。为了达到这个目标,首先,需意识到自己的身体已变衰弱了,因此,在怀孕过程中必须做特别的管理与控制。

高龄孕妇会因身体适应力变差,而导致在怀孕过程中引起不适当的反应,于是罹患各种并发症。高龄孕妇需拥有事先预防、有效控制并发症的智慧、毅力与努力。彻底认识怀孕正进行到哪一个阶段,在这个阶段会发生什么样的问题,并做好万全的准备与预防。经由个人的努力,一定可享有健康的怀孕与生产。

试着了解高龄怀孕的健康十诫

1.每周做3次有氧运动

适当强度的有氧运动可以强健孕妇的心脏与血管。透过有氧运动,可强化体力与肌力,有助于生产顺利。变得健壮的心脏与血管就能轻易战胜因怀孕所引起的血流动力学上的变化,也可帮助孕妇在孕期有效管控体重。

适度的体重管控可预防妊娠毒血症、妊娠糖尿病等。刚开始做运动时,强度不要太过剧烈,以逐日增加强度为宜。每个人怀孕时的基本身体状况是不同的,因此一定要先与妇产科主治医师商量后,再开始适度地做有氧运动。

2.每天服用叶酸剂

叶酸是一种水溶性维生素,可帮助受精卵安全着床、神经管分化、进行造血作用。有怀孕计画的时候,建议从怀孕3个月前开始每天服用400微克(μg)的叶酸剂。

高龄孕妇因血液循环不顺畅而导致荷尔蒙分泌量减少,因此必须服用叶酸剂,但一天的服用量无需高于400微克。只要每天持续服用,就可帮助受精卵安全着床、胚胎健康发育。

3.摄取钙质

随着年龄的增长,孕妇罹患妊娠毒血症的几率也随之增加。就目前的医学水准,还无法百分之百预测及预防。不过,根据研究发现,让钙质量摄取不足且罹患妊娠毒血症的孕妇持续服用钙片后,发现妊娠毒血症的症状只呈现轻微现象。

也就是说,持续服用钙质可以降低妊娠毒血症的罹患几率,即使发病了,也只会出现轻微症状。钙质的建议摄取量为一天1000毫克。

4.少吃面粉类食品与糖类

孕妇的年龄越大,内分泌功能会越低,于是罹患妊娠糖尿病的几率也随之增加。妊娠糖尿病是指因怀孕所引起的荷尔蒙变化,使得无法正常调节血糖。而且,非複合碳水化合物的简单碳水化合物,即加工过的单醣,也是使血糖急剧上升的肇因。

因此,孕妇摄取过多单醣时,只会使血糖无法正常调节的状况更加恶化,故请努力远离精製面粉製成的食物,才可正常调节血糖。妊娠糖尿病是因无法正常调节血糖而导致血糖增加,再将这些血糖通过胎盘输送给胎儿。严重的话,会引起肺部发育迟滞、羊水过多、死胎等严重的并发症。

5.远离糖含量过高的水果

水果含有丰富的维生素与纤维质等,一般人认为有益身体健康。因此,有些孕妇常以水果做为主食,但甜甜的水果裡含有很多糖分。孕妇对糖分的反应敏感,会让血糖急剧增加。然而,孕妇随着年龄的增长,无法有效防御这种糖分所引起的变化。因此,请孕妇在想转化心情或想品尝糖的味道时,适度吃一点甜度高的水果就好。

6.控制体重

怀孕期间需妥善控制体重,才可有效预防妊娠糖尿病、妊娠毒血症。体重过度增加时,有可能导致生产过程中的产道变狭窄,并会让高龄产妇在生产时,容易感到体力上的疲倦,将胎儿推向产道的力量变弱。当产道变窄时,难产几率就会升高,不得不慎。为了达到顺利生产的目标,不可让体重过度增加。

7. 持续做舒缓骨盆的姿势或孕妇瑜伽

随着年龄的增长,大多数人的身体柔软度会变差。高龄产妇骨盆韧带的柔软度与结合组织的柔软度也会变差,因此平常请努力多做舒缓僵硬的骨盆韧带运动。藉由做孕妇瑜伽,亦可提高全身的柔软度,帮助顺利生产。

8.服用铁剂

高龄产妇在怀孕期间,随着并发症的增多,难产、剖腹生产的几率也随之增加。未曾发生过与怀孕、生产有关的出血症状的孕妇,很难想像出血量会有多么惊人。

因此,平常需摄取足够的铁质,预防贫血症状,也为未来生产的出血症状做准备。请每天空腹服用30毫克以上的铁剂。

9. 接受产前先天性胎儿

异常筛检满35岁以上的孕妇,产出的孩子罹患染色体异常症「唐氏症」的几率会增加。此外,孕妇的年龄也与产出先天性异常胎儿的几率息息相关。事先了解孕妇的年龄对胎儿会造成什么样的影响,才能够有智慧地做好万全准备。

10.保持正面的心情

现在正处于到处都是高龄产妇的时代,「我也是高龄产妇,你也是高龄产妇」,高龄产妇再也不是什么特别稀奇的存在了。满40岁以上的初产妇数量与日剧增,而且大部分都能完成健康的怀孕与生产。

虽然随着年龄的增长,身体上会产生很多变化,不过只要做好彻底的管控与万全的准备,即可完成健康的生育。

40个星期的孕期,如果认为它很长,那么时间就会变得很缓慢,但若认为它很短,自然觉得很快就结束了。

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