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怀孕29周了, 医生针对大多数孕妈的情况, 提的3个建议!

怀孕手册 kirnak 37浏览 0评论

众所周知,怀孕是一件非常辛苦的事,尤其是到了孕后期,孕妈大腹便便,走路做事,都十分不便,腹中的宝宝有时候又不老实,在里面动来动去,想必孕妈们也吃了不少苦头。

最近,小编请教了一位妇科医生给孕妈们支招,在孕晚期要注意哪些事项呢?

首先、在饮食上要进行控制,少吃高热量食物。一般在孕晚期孕妈的胃口也是出奇的好,毕竟这个时间段,宝宝正在快速发育,长肌肉、骨骼、脂肪,需要更多的营养物质!

但是孕妈们注意了,在新生婴儿中“巨婴”的比例在逐年上升,主要原因就是孕妈在孕期不控制自己的嘴,导致自己和宝宝都超重,最后不得不选择剖腹产。现在阶段可以多一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

其次、有时候孕妈们会发现自己走几步路、动几下就气喘吁吁,这种气短会让胎宝宝缺氧吗?主要原因是,腹中胎儿不断在长大,孕妈的五脏六腑的位置会发生相应的变化,使得胸腔容积变小,肺膨胀受到一定限制,因为进入肺泡的氧气减少了,所以准妈妈会感到气短。

但是孕妈们不必担忧宝宝会缺氧,宝宝在子宫主要靠脐带与外界进行物质交换,会保证宝宝的健康。
第三、孕晚期以舒缓、有氧运动为主!孕晚期做运动主要是以舒展和活动筋骨为主,不至于自己的下肢产生静脉曲张!一这些运动,孕妈们可以,简单易学、在家就可以做!

比如:坐在垫子上屈伸双腿;平躺下来,轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性,既能松弛骨盆和腰部关节,又可以使产道出口肌肉柔软,同时还能锻炼下腹部肌肉,每次坚持6-10分钟,每天两到三次为宜。

好了!小编就先为各位孕妈小主们介绍这么多吧!祝福孕妈们孕期顺利平安。

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