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备孕男女应该吃什么? 这三大陷阱还是绕着走!

怀孕手册 kirnak 21浏览 0评论

小编君写了很多关于孕妈的孕期饮食文章,各有侧重点,今儿小编君为了再讲讲备孕男女应该吃什么好?在饮食上有哪误区呢?小编君这就为大家一一揭秘!

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陷阱1:吃叶酸没必要,通过食物补充一样

孕前补叶酸,成为现在夫妻备孕的共识,相信有计划备孕的女性都会在孕前补充叶酸。而男人却觉得自己没有必要补充。毕竟男人都是一些“糙汉子”!不在意这些细节。认为,多吃含有丰富叶酸的新鲜水果蔬菜就可以补充道足量叶酸。

但事实上,在烹饪食物的过程中,叶酸已经被或多或少地磨损掉。因此,建议不仅仅要通过食补来补充,最好还要服用叶酸片。建议各位在怀宝宝前3个月到怀宝宝后三个月都要坚持补充叶酸,每天需额外补充0.4毫克,男人也可以吃哦!


陷阱2:备孕期饮食与平常无异

有些人认为,备孕期间无需紧张,跟平常一样吃吃喝喝,才能放宽心态,怀娃还不是易如反掌。当然备孕期有个好心态是必要的,但是饮食不注意,产生的精子、卵子的质量不高。尤其是一些川渝地区的,人们喜欢吃香的喝辣的!

因此,小编建议在饮食上多选择清淡类的,不要吃油炸或者辛辣的食品,此外还要尽可能地少碰酒和咖啡。

陷阱3:大吃特吃

比起陷阱2的淡定,有些女性就显得太过紧张了,选择大吃特此来进行补充。过量进步容易造成发胖,人体肥胖后就会阻碍正常排卵,反而会引发不孕。建议各位要合理饮食,多吃水果蔬菜,做到多元化配餐,这样才能让自己拥有好身体,迎接BB的到来。

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