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孕妇瑜伽助产后重塑身材 能预防尿失禁和痔疾

怀孕手册 kirnak 42浏览 0评论

能够怀上一个健康的宝宝是一件非常幸福的事,没有什么比宝宝的健康更重要。而每个妈妈在怀孕期间都会想尽办法使肚子里的宝贝吸收到更多的营养快快长大。

每天都丰富的水果,美味的汤水。加上怀孕后会特别饿,特别是晚上。不知不觉间一天可能吃五顿,体重也在不知不觉间增加。而这些营养大多是妈妈自己吸收了,所以大多妈妈产后体重都会增加到10到20斤。而且非常的难减去。而好多妈妈为了身材在怀孕期间都想办法运动。

但是怀孕期间并不适合动作剧烈的运动和节食,这样影响宝宝健康。而一般医生都建议散步,而现在新兴起了一样运动就是练瑜伽。练习瑜伽对孕妇非常好,瑜伽的冥想能使孕妇因激素水平改变从而产生沮丧抑郁心情有所改变,还能使肌肉韧性增加,塑造良好的身材。瑜伽提肛契合法有预防尿失禁和痔疾作用。【原创未经允许,谢绝转载!】

并且可以改善自身血液循环增加疾病抵抗能力,还有助改善腰痛等。但是并不是所有的孕妇都适合练瑜伽。怀孕前三个月不适合,因为宝宝这段时间在孕妈的肚子里着床并不稳定,很容易会流产。先兆先流产症状也不能练,这段时间要听从医生指示,多休息多躺床。

有过流产和其它也不适合练习。所以练习瑜伽前一定要问问医生。怀孕期间不要剧烈运动,不要服用药物,不要节食,情绪不稳定郁闷要多多跟家人诉说,这样才能使胎儿更健康。产后身体才能更好的恢复。【原创未经允许,谢绝转载!】

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